睡眠科学：睡眠对身体的重要性及相关小知识

睡眠与健康

睡眠对于我们的身体健康至关重要。睡眠不足会影响大脑功能、情绪稳定、免疫系统和新陈代谢，甚至还会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

睡眠质量

了解如何获得良好的睡眠质量很重要。避免酗酒、限制咖啡因摄入、保持规律的睡眠时间等都是提升睡眠质量的重要方法。

小知识1：睡眠周期

人的睡眠分为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。REM睡眠是做梦最多的阶段，也是大脑清理废物和加强记忆的重要阶段。

小知识2：睡眠障碍

很多人都有睡眠障碍，比如失眠、睡眠呼吸暂停等。及时就医和改善睡眠环境可以有效缓解这些问题。

小知识3：午睡

午睡对于一些人来说是个好习惯，但过长或过晚的午睡可能会影响夜间的睡眠质量，需适量控制。

感谢您阅读这篇文章，希望这些科学知识能够帮助您获得更好的睡眠，更健康的生活。

来源：日常生活网

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