老年人健康饮食：7大要害知识让你远离疾病

1. 适量而均衡

老年人饮食应当适量而均衡，摄入的热量要与消耗相匹配，不要过量摄入高热量或高脂肪食物。

2. 多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维，能够提供丰富的营养，增强免疫力，预防各类慢性疾病。

3. 控制盐摄入

老年人应当控制盐摄入，过量的盐分轻易导致高血压，增加心血管疾病的风险。

4. 补充钙质

随着年龄增长，老年人对钙质的需求量也会增加，适当的补充钙质有助于预防骨质疏松症。

5. 饮食多样化

老年人的饮食应当多样化，包括各类食物，避免长期偏食导致营养不均衡。

6. 注重水的摄入

老年人应当注重保持充足的水分摄入，保持身体水分平衡，预防脱水。

7. 注重饮食细节

老年人在进餐过程中要注重细嚼慢咽，避免噎食，同时注重饮食卫生，避免食物中毒。

感谢您看完这篇文章，希望以上7大要害知识能帮助老年人更好地调整饮食结构，保持健康。

来源：日常生活网

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