日期：：2024-08-05作者：网友整理人气：
南瓜含有丰富的维生素A和胡萝卜素，红枣则富含铁和维生素C。将南瓜切块，与红枣一起煮粥，有助于补血益气，适合贫血体质者食用。
紫米富含花青素，具有抗氧化和美容养颜的功效，桂圆则有益心脾、安神补血的作用。紫米桂圆粥不仅美味，还有助于提高身体抵挡力。
燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低血脂和血糖，山药则能够补脾益肺、健脾止泻。燕麦山药粥是一道适合消化系统不佳的养生粥品。
莲子味甘性平，入心、肾经；薏米淡苦微寒，具有利水渗湿、益气养阴的功效。莲子薏米粥有助于清热健脾、利湿消肿。
荷叶清热利湿、解毒消肿，而鲜果富含各种维生素和矿物质。荷叶鲜果粥清香可口，可以帮助排出体内多余湿气。
薏仁具有利水除湿、健脾胃、清热解毒的功效，花生则有滋阴补血的作用。薏仁花生粥既美味又有益健康。
山药有益脾胃、补肾益精的作用，粘米含有丰富的营养成分。山药粘米粥是一道滋补身体的营养粥品。
核桃富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能，红枣有补血养颜的作用。核桃红枣粥是一款营养丰富的健脑益气粥品。
希望你能尝试这些养生粥食谱，它们不仅美味，还能帮助你打造健康生活。
来源：日常生活网