七日健康饮食菜谱，让你离别亚健康

一、周一

早餐：燕麦+鲜果汁 午餐：蒸鱼+蔬菜沙拉 晚餐：番茄鸡蛋面+烤蔬菜

二、周二

早餐：全麦面包+酸奶 午餐：鸡胸肉沙拉+红薯 晚餐：紫米饭+清炒时蔬

三、周三

早餐：水果杂粮粥 午餐：虾仁西兰花炒饭 晚餐：番茄鸡蛋汤+凉拌黄瓜

四、周四

早餐：全麦吐司+水煮蛋 午餐：鸡胸肉三明治+蔬菜色拉 晚餐：青椒肉丝炒饭+紫菜蛋花汤

五、周五

早餐：酸奶+坚果 午餐：秋葵虾仁炒饭 晚餐：红烧茄子+凉拌海带

六、周六

早餐：豆浆+豆腐脑 午餐：鱼香肉丝炒面 晚餐：糙米饭+清蒸鸡+蔬菜拼盘

七、周日

早餐：荷包蛋+蔬菜沙拉 午餐：鲜蔬汤+蒸鳕鱼 晚餐：番茄鸡蛋面+烤蔬菜

以上菜谱为相宜多数人群的健康饮食建议，如有特别情况，请遵医嘱调整。

希望通过以上七日健康饮食菜谱，能够帮助您挣脱亚健康状态，享受健康的生活！

来源：日常生活网

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