日期：：2024-08-20作者：网友整理人气：
肠道功能紊乱就会导致影响胃肠的蠕动情况，有的会出现大便次数增多渚如腹泻等，还有的会表现为大便秘结，跟肠道菌群失调有关，目前多采用肠道菌群调节剂治疗，比如口服一些益生菌等调理，有一定的作用。也可以吃些有健脾化湿，有润肠通便的中成药调理，效果还是不错的。
保护肠道健康 不能暴饮暴食，平时三餐要有规律 少吃一些刺激性食物，另外多休息补充营养 例如水果 平时也要多运动 帮助肠道消化。
人体的肠道与外界相通，肠内栖息着大量微生物，其种类和数量在人处于健康状态时，保持相对稳定和平衡，被称为正常菌群或原籍菌群(Normal bacteria flora)，它们是机体内环境中不可缺少的组成部分，并且它们中的大多数与人体在漫长的协同进化过程中形成了共生关系。
一方面人体选择性地让某些微生物定植于肠道，并为其提供相宜的栖息环境；另一方面，这些微生物及其代谢产物又促进肠黏膜免疫功能的完善和影响、参与人体的多种代谢功能。人体肠道内有益菌的种类和数量的多长，在一定程度上可以反应出人体的健康状态。
便秘严峻，有可能是和胃肠功能不太好有关系，可以通过饮食，运动等方法调理。平时可以多吃一些香蕉，苹果，葡萄，猕猴桃等水果，多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃刺激性的食物，也可以在医生的指导下，服用双歧杆菌三联活菌，芦荟排毒胶囊等药物。
生活规律，保持良好的生活习惯，学会疏解压力起到保护肠道作用。多补充水分，促进排便，避免宿便，毒素堆积在肠里，起到护肠的效果。
多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，改变肠道菌群。平时要多运动，健康体质有利于消化功能的正常活动，良好的消化功能也能促进增强体质。
可以饭后慢走，散步，帮助肠胃消化，增加肠胃的蠕动能力。
要吃低脂饮食，不要吃油炸食品和太油腻的食物及动物内脏。多吃新鲜的水果、蔬菜和粗纤维食品，因为新鲜的水果和蔬菜可以为人体提供丰富的维生素，而维生素对肠粘膜的修复起着非常重要的作用。粗纤维食物能保持人体排便通畅。减少红肉和加工肉的摄入。坚持锻炼，保持正常体重。戒烟，避免过度饮酒。必要时应作常规结肠镜检查。
维持肠道健康的知识：
1、学会调节情绪。想持久保持肠道活力和年轻，那就要学会帮自己挣脱压力、抚平情绪。
2、不要刻意少吃。你可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己天天享受到碳水化合物和蛋白质，多吃水果和蔬菜。
3、帮肠道做按摩。天天做做腹部按摩能提高肠道活力和免疫力，每次按摩10分钟，早晚各按摩一次。
4、天天1杯酸奶。此外，不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反而可能破坏肠道内的有益菌群。
5、做做转身运动。不要整晚都窝在超软的沙发里看电视，白天在办公室也不要一直坐着不动。最好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉。
便秘一直困扰着现代人，孕妇的便秘问题尤应注重和防范。孕妇应定期到医院检查，发现胎位不正应及时纠正，以免下腔静脉受压导致回流受阻而发生痔疮，给排便带来严峻影响。在日常生活中，孕妇需注重以下几方面：
添加蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持天天清晨喝一大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。
晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
相宜运动锻炼
适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注重的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
保持身心舒畅
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感爱好的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
谨慎服用泻药
泻药主要用于功能性便秘。一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择相宜的泻药酌量服用。果导等刺激类泻药对肠壁产生强烈的刺激，轻微过量就会引起腹痛，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，可选用。值得注重的是妊娠末期，孕妇应绝对禁用泻药。
孕期严峻便秘是孕妇正常的生理现象，因为随着胎儿的增大，压迫到肠道，从而引起便秘，建议调整一下自身的饮食习惯，饮食以清淡为主，不要吃辛辣刺激食物，以免上火，建议多吃一些水果和蔬菜，比如吃一些香蕉，苹果等，有助于缓解便秘，也可以在天气答应的情况下，适当的出门散步，有利于胃肠道的消化。
您好 孕妇便秘是怀孕期间比较常见的，与蠕动减慢，消化不良等有关的，会引起肚子胀痛的，平时注重饮食多吃粗纤维的食物等，多吃蔬菜水果，可以吃香蕉，苹果等，多喝水，适当运动锻炼，不要吃辣的，不要长时间坐着，便秘严峻的可以使用开塞露治疗。
来源：日常生活网