日期：：2024-09-15作者：网友整理人气：
一、提高睡眠质量
大多数的人都知道睡眠决定了我们的生命质量，睡眠好坏和健康是有直接联系的，睡不好对身体的免疫系统有很大的影响。有一个良好的睡眠质量可以让身体里的细胞数量上升，这样也就间接提高了身体的免疫力。
二、多运动
多多运动可以促进身体的血液循环也可以加快新陈代谢，增强身体的抗病能力。这样也就间接的提高了我们的免疫力，只要天天运动一个小时，坚持几个月以后就会发现身体比以前好多了，这样免疫力也就提高了。
三、乐观的情绪
俗话说 笑一笑十年少，人在压力大的时候身体就会产生一种影响免疫力的荷尔蒙，从而降低抵挡力。相反要是能保持一个良好的心态就不会有这种情况发生，还可以促进免疫力减少生病的情况。
四、多多补充营养
维生素和矿物质是我们身体不可缺少的营养元素，这两种东西对我们的健康有很大影响。这两种物质要是不足就很轻易生病，所以平时一定要多吃一些补充维生素的食物，可以帮助我们提高免疫力。
五、少喝酒
我们都知道酒是很伤身体的，酒喝多了以后身体里的血液和器官都会受到一定的影响。就会引发很多的疾病，所以在我们平时的生活里能不喝酒就不喝酒，就算是喝葡萄酒也要注重。
六、多吃动物肝脏
动物的肝脏丰富营养，这些东西对我们的身体是很有益的。这些元素都是有利于促进免疫力的，还可以多吃一点补充铁的食物或者是有氨基酸的食物，都可以提高自身的免疫力。
七、多吃海鲜
海鲜里有丰富的营养元素，平时多吃一些海鲜对提高免疫力是有好处的，不过海鲜多数都是寒性食物，怀孕的朋友尽量不要吃。
八、多喝水
多喝水对提高身体免疫力是有非常大的帮的，只要是身体里有足够的水分身体就可以正常的新陈代谢。有助于把身体里的毒素排出体外，这样就可以提高我们的免疫力了。
免疫力就是“战斗力”，宅家养成攻略
有些人好像天生“底子好”，整天大大咧咧，却一直健健康康，无病无灾；有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手，也躲不过病菌的侵袭，别人生病他生病，别人不生病他还是生病。就像这次新冠病毒疫情，同样一节列车，有的人感染了，有的人却没事，有的人进了ICU，有的人却很快出院，这归根到底都取决于免疫力的强弱。
免疫力就像身体里的军队，当外界的病毒、细菌企图入侵人体时，军队会对其进行快速识别，必要时与之“作战”，来将“外敌”驱逐出去，保证身体的健康。
那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢？
1.保证睡眠，不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的免疫细胞的数量，病菌就会有机可乘。
2.适量运动。天天坚持30分钟的有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
3.多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，病菌就不易繁殖。准确的做法是多喝水，勤喝水，假如不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶，补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能，有养生之效。
4.不吸烟或吸二手烟。吸烟不管是主动吸烟还是二手烟都有害身体健康，损伤免疫力，所以尽量不要吸烟。平时可饮用泰肺茶，有润肺养肺、补益肺气的作用。
5.保持心情愉快。大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力，所以平时要尽量少气愤，保持心情愉悦。
6.饮食要多样化。日常饮食要注重营养搭配，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜、水果，少吃生冷、不熟的食品，营养摄入充足，免疫力才会强盛。
7.适量补充人体所需营养素。在饮食均衡的前提下，可以适量补充多种营养素，可以增强人体的免疫力。
①钙铁锌。调节免疫力的“好帮手”，有助于多种抗体的产生。
②益生菌。适当补充肠道益生菌，可以调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收，保持肠道健康。
③蛋白质。蛋白质是抗体形成的基础。
面对疫情，我们明白：生死面前，都是小事，健康是最重要的，免疫力才是最大的竞争力，2020年剩下的时间我们应该也必须加强身体锻炼，提高免疫力，希望疫情早日结束，一切回归正常。
可以，骆驼奶是可以提高人体免疫力的，因为骆驼奶中所含的元素比较多，特殊是对老年人的体质更好，所以骆驼奶是可以提高人体免疫力的
步骤/方式一
方法一：坚持运动天天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵挡力也相对会增加。
步骤/方式二
方法二：补充维生素天天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵挡外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
步骤/方式三
方法三：改善体内生态环境以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
步骤/方式四
方法四：足部按摩热水洗脚后揉脚心，效果更佳。详细方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，往返连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
步骤/方式五
方法五：保证睡眠良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
步骤/方式六
方法六：保持乐观情绪乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以轻易受到感冒或其他病毒侵袭。
步骤/方式七
方法七：限制饮酒酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制天天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
步骤/方式一
方法一：坚持运动天天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵挡力也相对会增加。
步骤/方式二
方法二：补充维生素天天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵挡外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
步骤/方式三
方法三：改善体内生态环境以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。
步骤/方式四
方法四：足部按摩热水洗脚后揉脚心，效果更佳。详细方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，往返连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
步骤/方式五
方法五：保证睡眠良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
步骤/方式六
方法六：保持乐观情绪乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以轻易受到感冒或其他病毒侵袭。
步骤/方式七
方法七：限制饮酒酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制天天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
一日三餐按时吃，多吃优质蛋白质，优质碳水，新鲜蔬菜水果，每个礼拜保证锻炼两三次，尽量少熬夜或者不熬夜，不吃外卖，如此便可
白蛋白通常不会增强人体免疫力。白蛋白只有在肝功能下降、白蛋白减少、脑损伤后水肿或身体受到严峻感染时才进口。然而，在正常情况下，白蛋白基本上没有增强机体免疫力的作用。当然，正常适当的运动和更多的户外活动也有益于身体的免疫力。
奶粉一般指婴幼儿奶粉，通常不存在喝奶粉提高免疫力的说法。虽然部分奶粉存在的某些成分具有辅助增强免疫力的功能，但效果甚微，因而不应将喝奶粉作为提高免疫力的主要方法。
相关研究显示，有功能性低聚糖添加的婴幼儿奶粉，可促进肠道有益菌群生长，对有害菌起到抑制作用。
提高人的免疫力，可以通过加强锻炼来提高，老年人可以通过走路来提高免疫力，中年人可以通过快走或者是参加其他的锻炼可以到健身房去选择适合自己的锻炼器材进行锻炼，青年人可以通过跑步，也可以到健身房去锻炼，都是很好的提高免疫力的办法
我认为可以，但不必天天都吃。
我从37、8岁开始吃海参，已经吃了十多年。每年立冬那天开始吃，一天一个，一直吃到转年立春。天天早上空腹吃，这样更利于营养吸收。
吃了这么多年海参，我感觉变化最明显的就是：
1，很少感冒。
在吃海参以前，每年冬天都要感冒1-2次，发烧、流鼻涕，然后就是没完没了地咳嗽。
现在，冬天很少感冒，偶然流鼻涕，很快就能好。
2，鼻炎。
以前鼻炎很厉害。换季的时候，早上起床喷嚏不断，可以连续打十几个喷嚏，那酸爽。遇冷遇热，吃辣吃热，鼻涕不断。上台讲话，话还没说一半，鼻涕不自觉就流下来了，擦也不是不擦也不是，太尴尬了。
现在，我的鼻炎完全好了。有人会问，多久好的，我还真答不上来，就是忽然有一天发现，换季的时候再也不打喷嚏了，冬天的时候再也不流大鼻涕了，说话再也没有像感冒一样的鼻音了……我也在想，毕竟是怎么好的，没吃药，饮食和以前一样，唯一不一样的就是海参。
食疗是一个漫长的过程，会在你的身体里慢慢产生变化，不知不觉中增加你的抵挡力。
3，头发。
虽然年近50，但发量还是比较多，白头发也很少，当然和遗传也有关系。
有人会问，可以一年四季吃海参吗？这要看个人的身体情况。我有一年十月份开始吃，吃了没几天就上火了。
海参虽好，也不是适合所有人，比如尿酸高的人就不适合，所以一定不能盲目进补。
感谢您的阅读。
来源：日常生活网