日期：：2024-11-11作者：网友整理人气：
1、不治已病治未病。
2、调整心态，愉悦精神。
3、生活规律，起居有常。
4、营养搭配，合理膳食。
5、适当运动。
6、戒烟限酒。
7、获取和运用健康科学知识。
健康生活24准则
1、工作与生活安排有序，家庭和谐，心情舒畅。
2、养成卫生环保的生活习惯。
3、常常适当锻炼身体，每次运动时间30分钟以上，每周7天都要坚持。
4、能走路不骑车，能骑车不坐车，能爬楼不乘梯。
5、不宜久坐，每小时起身活动10分钟。
6、一天喝水不少于500毫升，不超过3000毫升。
7、营养早餐很重要。
8、天天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应占食物总量的2/3以上。
9、饮食七八分饱，注意营养搭配，限制高脂肪食物，以清淡为宜。
10、餐前喝汤。吃水果时间最好在下午3-4点。
11、减少食用油和食盐旳摄入，天天食用油以25克为宜，食盐不超过6克。
12、天天胆固醇的摄入量应低于300毫克，相称于一个半鸡蛋黄。
三个要点：体育精神，运动实践，健康促进；
六个要素：体育精神包含的体育情感和体育品格；运动实践包含的运动能力和运动习惯；健康促进包含的健康知识和健康行为。
体育素养是指体育文化水平，是指一个人平时养成的在体育方面的修养，体育素养是在先天遗传素质的基础上，通过后天环境与体育教育影响所产生的，它包括体育知识、体育意识、体育行为、体质水平、体育技能、体育品质、体育个性等方面要素的综合体育素质与修养。
全球健康管理的核心要素是：
1.管理意义和价值，明确管理的必要性和紧迫性。
2.管理规划，全球一体化管理。
3.管理主体，明确由谁管理的问题。
4.管理客体，明确有哪些全球健康领域亟待管理。
5.管理效果，评估是否达到管理目标，管理效果如何。
营养均衡，天天一袋牛奶，三份蔬菜，一份粗粮，一份菌类，二份碳水化合物，一份肉类，一份水果。
职业健康安全治理体系核心要素这样记忆最快：目、险（前）、职、对、结、法（夫妻）、运、监（孕检）、审核、评审。
目前职对结法（夫妻）孕检审核评审。目标；风险评价和风险控制的策划；职业健康安全方针；职业健康安全治理方案；对危险源辨识、结构和职责；法规和其他要求；运行控制；绩效测量和监视；审核；治理评审。国外学者关于心理健康的标准：
1、美国学者坎布斯认为：一个心理健康、人格健全的人应有四种特质：
（1）积极的自我观；
（2）恰当地认同他人；
（3）面对和接受现实；
（4）主观经验丰富，可供取用。
2、马斯洛和心理学家密特尔曼提出心理健康的十条标准：
（1）是否有充分的安全感；
（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；
（3）自己的生活和理想是否切合实际；
（4）能否与周围环境保持良好的接触；
（5）能否保持自身人格的完整与和谐；
（6）是否具备从经验中学习的能力；
（7）能否保持适当和良好的人际关系；
（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；
（9）能否在集体答应的前提下，有限度地发挥自己的个性；
（10）能否在社会规范的范围内，适度地满意个人的基本需求。
3、美国人格心理学家奥尔波特认为心理健康包括七个方面：
（1）自我意识广延；
（2）良好的人际关系；
（3）情绪上的安全性；
（4）知觉客观；
（5）具有各种技能，并专注于工作；
（6）现实的自我形象；
（7）内在统一的人生观。
4、Havingurst（1952）综合许多心理学家的意见，认为个体具有以下9个有价值的心理特质即为心理健康：
（1）幸福感，这是最有价值的特质；
（2）和谐，包括内在和谐及与环境的和谐；
（3）自尊感；
（4）个人的成长，即潜能的发挥；
（5）个人的成熟；
（6）人格的统整；
（7）与环境保持良好接触；
（8）在环境中保持有效的适应；
（9）在环境中保持相对独立 。
不挑食，荤素搭配 ，粗细均衡，少吃脂肪，多摄入蛋白质
风险来源于危险源，所以危险源辨识是风险评价和风险控制的基础。
OHS的实施主要是基于风险治理的思想，其治理模式是按照PDCA进行，危险源辨识、风险评价和风险控制是体系的主线，实施检查和纠正也是这一策划的结果，因此，通过危险源辨识所进行的风险评价和风险控制的策划，对职业健康安全治理体系的实践和建立，具有重要作用，并具有核心地位。
答：风险来源于危险源，所以危险源辨识是风险评价和风险控制的基础。
OHS的实施主要是基于风险治理的思想，其治理模式是按照PDCA进行，危险源辨识、风险评价和风险控制是体系的主线，实施检查和纠正也是这一策划的结果，因此，通过危险源辨识所进行的风险评价和风险控制的策划，对职业健康安全治理体系的实践和建立，具有重要作用，并具有核心地位。
来源：日常生活网