日期：：2024-11-14作者：网友整理人气：
会变胖。
吃增肌粉不锻炼达不到任何增肌效果，增肌粉是要配合锻炼一起食用的，没有运动的话，不会长肌肉，反而可以会长胖。
喝增肌粉可以帮助进行增肌运动 因为增肌粉含有蛋白质和氨基酸等营养素，这些营养素可以促进肌肉的生长和修复，从而帮助实现增肌的目标。同时，进行增肌运动也是必不可少的，如举重、深蹲、卧推等复合练习。这些运动可以刺激肌肉生长，提高肌肉的力量和耐力。此外，适当控制饮食和注重睡眠也是增肌的重要因素。综上所述，喝增肌粉结合适当的增肌运动可以帮助实现增肌的目标。
喝增肌粉和不喝增肌粉的主要区别在于增长肌肉的速度不一样，在进行高强度的练习以后喝增肌粉会使身体的肌肉迅速的恢复和变大。假如是不喝增肌粉的话，那么练习的效果相对来说慢一些。
除了增肌粉，增肌还需要补充其他的营养元素来促进肌肉生长和恢复。以下是一些有益于增肌的饮品：
1. 奶昔：奶昔是由牛奶、水果、蛋白粉等混合而成的饮品，可以增加蛋白质、卡路里和其他营养素的摄入量，并且对肌肉生长有积极的作用。
2. 酪蛋白：酪蛋白是一种优质的乳清蛋白，可以促进肌肉生长和恢复。酪蛋白可以作为饮料或添加到奶昔和饮料中。
3. 果汁：果汁含有大量的维生素和矿物质，有助于恢复疲惫和提高能量。但要注重不要过度摄入，因为其中含有很多糖。
4. 红酒：适量饮用红酒可以提高肌肉的质量和代谢水平，有助于恢复肌肉。
总之，增肌需要的营养元素不仅局限于增肌粉，而是需要摄入多种营养元素。添加其他的饮品，如奶昔、酪蛋白、果汁和红酒等可以丰富营养多样化饮食。但是要注重饮食的合理搭配，以避免过量摄入和营养不均衡的情况。
不建议
,首先,增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,但是这是它理想的状态。
肌粉能补充人体所需要的蛋白质,假如大量食用增肌粉,就有可能会导致蛋白质过剩,甚至会加重身体的负担。
不喝增肌粉健身是有效果的，增肌粉只是一种补剂，不是必需品。
1.不必须吃增肌粉
我们日常饮食能满意所需的营养，完全可以不喝增肌粉的。只是当我日常饮食无法满意健身增肌所需的营养（蛋白质和碳水化合物）时，才需要额外通过增肌粉来补充。
2.饮食方面
我们应该多吃富含碳水化合物的和富含蛋白质的优质食物，并且是天天多餐，吃够5、6餐，大概一公斤体重天天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白质，我是120斤，那天天就要吃够360g碳水化合物和108g蛋白质。因为瘦子一般消化消化吸收能力比较差，所以每一餐不要吃撑了，多餐来补充营养。
1、不要空腹喝增肌粉；主张在喝增肌粉的时分弥补一些其他的食物：面包片、馒头号富含碳水化合物而且能够果腹的食物；
2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需求注重时刻，通常在练习后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；
3、不要过量运用增肌粉；有一部分人群，开端的1-2周运用都是依
增肌粉会增加脂肪。增肌粉是优质蛋白质营养补充剂，含有大量的蛋白质、碳水化合物，服用后能够在体内产生大量糖分，参与合成物质，如脂肪。有助于增加蛋白质合成，扩大骨骼肌细胞体积，以及有利于促进骨骼肌修复，能够在短时间内增加自身的体重和肌肉维度。
假如本身过于肥胖，平时热量摄入较高者，建议不要盲目吃增肌粉，可能在吃了增肌粉以后肥胖
结块是因为产品受潮才会出现的状况，假如冲摇之后还是冲不开，那就可能是产品质量问题，有可能已经变质，建议找卖家退换货，其实增肌粉的话我个人还是比较推荐北欧海盗的野兽增肌粉，粉质很好，椰奶口味也很好
使劲摇
你买的粉可能不行
我之前喝过一桶没有结块情况
不同品牌的分粗细不一样
增肌粉可能会有一些膳食纤维等难溶物，所以有时会有结块，蛋白粉的话一般使劲摇就可以化开的。
增肌粉更轻易结块 而且用的是温水 冷水最好
您好，增肌粉搭配力量练习或者重量练习效果最好。这些练习可以包括举重、深蹲、卧推、引体向上、杠铃划船等。此外，高强度间歇性练习（HIIT）也可以增加肌肉质量，因为它可以提高心率、增强爆发力和耐力。
来源：日常生活网