日期：：2024-11-19作者：网友整理人气：
定期口腔检查：早发现牙齿疾病，早治疗，更早保护牙齿。
定时刷牙：每日定时刷牙减少牙菌斑，有效减少龋病。
茶水漱口：漱口可清除牙垢，
早晚用巴氏刷牙法，吃完东西后记得漱口，每年至少做一次口腔健康检查，根据牙齿情况一年或者半年要洗牙。
以下这些食物对牙齿具有保护作用。
首先就是粗纤维的食物，比如说典型的就是芹菜，牛肉，这些粗纤维的食物它能够摩擦牙齿起到一个自洁作用，起到一个清理作用。再者它还能够加强颌骨的锻炼，所以说对于牙齿本身有作用，对于颌骨也有作用。
除了这些粗纤维的食物之外，实际上也可以多吃一点牛奶，还有乳酪等等，因为它能够中和牙齿表面的一些酸性环境，所以就能够保护牙齿。
再者就是嚼一嚼茶叶也是有一些作用的，因为茶叶里面含有茶多酚，含有氟，所以它也能够保护牙齿。
老年人保护牙齿要注重避免吃过于生硬，过热或过于冰凉的食物，另外还要注重避免吃含糖量过高的食物，日常生活中要注重早晚刷牙，饭后漱口，避免细菌或病毒感染口腔和牙齿，以避免抽烟喝酒，能够有效的防止牙菌斑和牙结石的产生，这样才能够达到保护牙齿的目的。
健康牙齿的标准:
1. 牙列完整：没有缺损或龋坏，上下牙列间咬合关系良好。
2. 牙齿整洁：没有扭转，牙齿轴向倾斜角度良好，排列曲线良好。
3. 牙齿间紧密接触：牙齿间缝隙较小。
4. 牙齿表面相对白皙光洁：没有烟渍茶渍、菌斑结石。
5. 牙周健康：没有牙龈红肿、牙龈炎牙周炎。
步骤/方式1
合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
步骤/方式2
适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和兴趣选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
步骤/方式3
保持良好睡眠
天天最好午休1小时左右。假如长期入睡困难或有严峻的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
牙齿的健康与养生知识包括以下几个方面：
1. 牙齿构造：了解牙齿的构造有助于更好地保护和维护牙齿健康。牙齿是人体中最坚硬的器官，分为牙釉质、牙本质、牙髓等部分。
2. 准确的刷牙方式：准确的刷牙方法可以有效预防牙齿疾病。将牙刷毛束与牙面成 45 度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面往返刷。刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。每个部位要重复刷 8～10 次，全口牙刷干净需 3 分钟。
3. 牙刷和牙膏的选择：选择合适的牙刷和牙膏对牙齿健康至关重要。牙龈红肿、易出血的人及牙根暴的人，应尽量选择软毛牙刷；牙龈乳头萎缩或牙间隙增大的人，以及最后一颗牙的后面难以清洁的人，可选用异型牙刷。牙刷头部的毛束可较长，牙刷头可略窄，以便于清洁牙间食物。含氟牙膏对预防龋齿的效果较好，但氟含量过高地区不宜使用。
4. 饮食习惯：饮食习惯对牙齿健康有很大影响。避免过多摄入高糖、高酸食物，以免导致牙齿腐蚀。多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于清洁牙齿。
5. 口腔卫生：保持口腔卫生是预防牙齿疾病的要害。除了天天刷牙外，还需定期使用牙线、漱口水等辅助清洁工具。每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并治疗牙齿问题。
6. 牙齿保健：适当的牙齿保健运动，如咀嚼、舌头按摩等，有助于改善口腔血液循环，增强牙齿抵挡力。
7. 养生保健：保持良好的生活作息和饮食习惯，提高身体免疫力，对牙齿健康有积极作用。
8. 积极防治牙齿疾病：对于已经出现的牙齿问题，要积极寻求专业医生的治疗。如龋齿、牙周病等，要及时治疗，防止病情恶化。
通过以上方法，可以有效保护牙齿健康，提高生活质量。同时，也要关注口腔卫生，预防和治疗牙齿疾病，从而达到养生的目的。
一、小牙刷，手中拿，我们一起来刷牙。上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面，往返刷，牙齿里面别忘啦！上上下下里里外外全刷遍，刷得牙齿顶呱呱！
二、四个护牙好习惯，每天保持不偷懒，早晚刷牙少吃糖，牙医半年见一趟，餐后无糖口香糖，保护牙齿更健康！
三、上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要往返刷，下后牙内侧从下往上刷，上后牙外侧从上往下刷，每颗牙至少刷五遍，里里外外都要刷。
《保护五官》
小眼睛，亮晶晶，脏手揉眼看不清。
鼻子呼吸闻味道，常抠鼻孔可不行。
耳朵就像两兄弟，噪音太大不好听。
嘴巴说话尝味道，手放嘴中易生病。
保护五官做得好，小朋友会更智慧。两个眼睛看四方
两个耳朵听声响
一个鼻子闻花香
一张嘴巴喝热汤
两片嘴唇亲爸妈
撅起小嘴像这样
两个脸蛋胖嘟嘟
它们都在我脸上
1、呵护口腔健康，笑脸完美绽放。
2、牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。
3、时尚漂亮，有口皆碑。
4、健康源于“齿”，微笑会于心。
5、窝沟封闭保护牙齿。
6、口口相传，“齿”名中外。
7、关注口腔卫生，保护牙齿健康。
8、唯你至上，美你笑脸。
9、爱牙护齿保健康，生命质量有保障。
首先，刷牙是必须的，因为可以刷牙可以清除牙垢和细菌。晚上刷牙比白天刷牙更重要，但是很多人会忽视睡前刷牙，可是，假如晚上不刷牙，经过一夜，残留在口腔中的食物，会滋生很多细菌和牙垢。时间一长会对牙齿、牙龈造成伤害。保护牙齿，饮食上也有一些可以注重的方面。比如多吃纤维类，少吃一些特殊坚硬的食物等。
来源：日常生活网