日期：：2024-12-01作者：网友整理人气：
众所周知，高血压是一种极其危险的疾病，以损伤脑部最为严峻，必须及时抢救治疗。通常高血压患者有血压急剧升高伴随剧烈头痛等症状，甚至有意识模糊和神志不清病变者，都应立即到医院急救治疗。既然高血压疾病是如此的歹毒，所以我们要注意预防，避免因高血压疾病所带来的危害。那么，怎样预防高血压疾病?
了解自己的血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平；要注重把握准确测量血压的方法，并留意观察其变化，如有不适及时就诊，不要擅自换药或停药。
对于一般高血压患者来说，降压达到140/90mmHg以下就可以；大于65岁的老年高血压患者应降到150/90mmHg以下，假如能耐受可以更低一点；假如合并了糖尿病或慢性肾病可以适当再降低一些。
食用低盐
高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。
心情开朗
开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用，反之则会有很大的伤害。俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证实，心情开朗、乐观的人较长寿。应常常保持舒畅的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，假如你终日处于高兴、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继承上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严峻并发症。
坚持锻炼
人们应该从年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，这样到老了的时候身体还是会不错的。天天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证实，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会高兴中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
来源：日常生活网