日期：：2024-12-02作者：网友整理人气：
先健身再游泳好。这个也是要看情况：
一，假如健身是无氧练习的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
二，假如健身是有氧练习的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。假如有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的练习也是徒然的。
三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
扩展资料
健身是什么
健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。假如要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
假如想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
在做举重运动前，先测一下，假如连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始训练。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注重每次训练时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
还是建议先晨练再吃早餐，因为先吃早餐再晨练肚子会不惬意，可以晨练前喝点热水，少吃点点心，就是想要吃完饭再晨练，可以饭后1/2 小时再练。
一般来说，健身的先后顺序应该是先进行有氧运动，再进行无氧运动，这样可以更好地促进身体的健康和锻炼效果。详细原因如下：
1. 有氧运动可以帮助身体预热，提高身体温度和心率，为后续的无氧运动做好预备。同时，有氧运动可以加速血液循环和呼吸，以便更好地向身体的肌肉和组织供氧和营养。
2. 有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，提高身体代谢率和耐力。这对于后续进行的无氧运动非常有帮助，可以提供更多的能量和支持，使得无氧运动的效果更好。
3. 无氧运动主要针对身体的肌肉和力量练习，假如在无氧运动前不进行适当的有氧运动，身体的肌肉可能会处于僵硬状态，导致无氧运动效果不佳或者轻易受伤。
总之，有氧运动和无氧运动都是健身过程中重要的组成部分，但是在进行健身练习时，建议先进行适当的有氧运动，再进行无氧运动，以达到更好的锻炼效果和身体健康。
先健身再游泳好。这个也是要看情况：
一，假如健身是无氧练习的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
二，假如健身是有氧练习的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。假如有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的练习也是徒然的。
三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
假如是以健身、减肥为目的的锻炼，那么建议先做有氧运动，然后做无氧运动，因为有氧运动一般对身体要求不高，可以先当作热身运动来训练，而无氧运动对身体消耗大，运动强度高，需要等身体进入状态后才可以训练，否则会对身体产生伤害，有氧运动可以燃脂减肥，而无氧运动可以锻炼肌肉，假如想减肥可以多做有氧运动，配合少量无氧运动。
先游泳吧，游泳可以活动全身各个部位的肌肉，然后在去器械锻炼就不会轻易受伤了，再者说先去器械在去游泳就会没力气了，轻易出现危险。
先做无氧运动，再做有氧运动，可以起到一定的适应和缓解作用锻炼你的身体，放松肌肉，还有一些调节能力你可以试着对比一下
先练健身操再瑜伽 最轻易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为预备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
先练健身操再瑜伽 最轻易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的高兴轻易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。
在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为预备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
先健身再游泳好。这个也是要看情况：
一，假如健身是无氧练习的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
二，假如健身是有氧练习的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。假如有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的练习也是徒然的。
三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
扩展资料
健身是什么
健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。假如要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
假如想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
在做举重运动前，先测一下，假如连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始训练。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注重每次训练时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
来源：日常生活网