日期：：2024-12-13作者：网友整理人气：
近年来，我国社会经济的飞速发展及社会大众生活水平的不断提升，人们消费方式不断趋于多元化，休闲化，使得休闲食品成为人们日常食品消费中的新庞。現在休闲食品市场发展趋势为，首先，产品多样化，其次，食品加工工艺也不断趋于多样化，再次，不断推进品牌的探索打造，最后，休闲食品越来越安全，营养，健康。
早吃好，中午吃饱，晚吃少。清淡，少油，少盐，多吃粗粮
老年人年龄大了，身体素质没有年轻时好了，人一过了40，就感觉不一样了。更要注意健康，天天散散步，吃些健康有营养的蔬菜，肉类，最好也可以吃些水果，补充些维生素。
老年人身体健康，就是子女最大的福气，年纪大了，要好好享福了，也不要干重活，假如真的无趣的话，可以找个爱好兴趣，这样更有益无身心健康
步骤/方式1
合理膳食，均衡营养
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。
步骤/方式2
适度运动，循序渐进
老年人最好根据自身情况和兴趣选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。
步骤/方式3
保持良好睡眠
天天最好午休1小时左右。假如长期入睡困难或有严峻的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
取几棵欢乐，拿几块好运，兑一点平安，为您烹制快乐大餐;用几两愉悦，挑几钱吉祥，勾一点健康，为您酿制幸福美酒。母亲节，愿您开心!
老年人在减肥的时候，早上可以吃一个水煮蛋，或者是喝一碗粗粮粥都是可以的，但是老年人在减肥的时候是不建议通过过度的节食的，因为过度节食很有可能会影响到营养的摄入，从而也会引起多种的因素出现，老年人平时可以常常进行一些户外运动，比如打太极或者是打羽毛球。
在支付宝城市服务，可申请当地健康码。下面还有家人代办，可为老人申请健康码。
步骤/方式1
打开微信APP，右上角搜索粤省事，找到后进入。粤省事界面找到粤康码。
步骤/方式2
点击粤康码进去后，弹出提示，点确认后又弹出提示，再点确认，接着显示登录页面，勾选我同意，开始登录，弹出密码输入微信支付密码后，点击开始登录。
步骤/方式3
登录后会弹出粤省事申请界面，勾选已阅读并同意，点击同意授权，然后弹出输入支付密码界面。
步骤/方式4
输入密码后，进入粤康码界面，找到老幼助查。输入老人的名字及身份证号码，勾选（我同意...）,点击查询，老人的健康码就出来了。
首先，老人或儿童出行，假如有人陪同，最方便的办法是陪同的成人代为申请健康码，再通过切换多人同行一人展示；
其次，如老人或儿童在无陪同情况下出行，还可请路人帮查，在征得同意后，他人只要输入老人（60岁以上）、儿童（16岁以下）的身份证号，就可临时展示健康码（10秒）。
操作上，上支付宝搜“防疫健康信息码”，点击进入后即可使用一键领取健康码、帮他人领取健康码、协助老幼实时查询健康码等服务。代为申请时，需申领人进行实名和身份核验授权后方能进行。目前该服务已覆盖全国。
此外，还有部分地区支持市民刷身份证或市民卡读取健康码、下载打印离线码等，可便利老人、儿童等在没有智能手机情况下顺畅出行。
比如四川支持离线健康码，7天有限期内可随身携带使用，用户可上支付宝搜“四川天府健康通”下载；浙江等地区部分枢纽、医院还支持刷身份证查询健康码；杭州还支持刷市民卡读取健康码，让老人或幼儿出行更便利。老人或幼儿出行时可根据实际情况选择详细方式。
老年人如何健康地吃月饼
1、晚上不宜多吃。晚上吃月饼轻易造成积食，引起消化不良，尤其是老年人。所以，所以晚上不宜多吃月饼。
2、月饼不宜存放过久。月饼含脂肪较高，存放过久轻易变质，不利于健康。而且新鲜的月饼无论是口感还是观感都是最好的，尽量趁新鲜吃。
3、月饼不宜过量食用。月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还轻易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时，最好将月饼切成几小块，并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。
另外老年人吃月饼以后，当日的米饭及油脂的摄取量应相应减少，以均衡每日的饮食。
老年人吃月饼注重事项
1、可以吃。但要少吃。
2、谈不上好与不好，任何食物都可以吃，只是要根据自己的身体情况，选择量的大小，以及所吃食物的种类选择。
3、假如要吃月饼，建议晚辈们多走走，去买无糖的月饼，这样的月饼都是考虑老年人的身体的。无论在口味上，还是馅料添加上，都不会给老人造成多大的负担。
4、晚上不能吃月饼。轻易造成胆结石。
哪些老年人不能吃月饼
肥胖、高血脂症、动脉硬化、高血压及冠心病患者要少吃。月饼是高糖、高脂肪的食物，吃多了轻易增加血液黏度，加重心脏缺血程度，严峻时甚至还可诱发心梗。
月饼含糖量极高，轻易引发血糖急剧升高，致使糖尿病病情加重。因此，不论哪一种类型的糖尿病患者，都要坚持不吃、不沾月饼，无糖月饼也要少吃。
胆囊炎、胰腺炎、胆结石患者不宜多吃月饼，因为这些人进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液变得更加粘稠。
来源：日常生活网