日期：：2024-12-14作者：网友整理人气：
做饭时很饿可以吃一小块独立包装的饼干或者小面包，独立包装的干净又卫生，不用一次因为开了大包的饼干或面包要另外想办法储存。或者也可以喝一小喝包装的奶（牛奶、豆奶）小包的适当垫一下肚子。因为小包或者小盒装的食物不会吃得太多，而到了用餐时间吃不下去了。
运动后吃香蕉、西瓜、苹果等水果比较好。
1. 香蕉：含有大量钾、镁和糖类，有助于补充身体运动后损失的离子和能量，有很大的益处。
2. 西瓜：除了补充水分外，消暑解渴，使身体各个器官维持健康。
3. 苹果：含有维生素、膳食纤维和矿物质等营养物质，加速体力恢复。
我刚健身完感觉身体布满了活力，但同时也感觉很饿。我知道这是因为我在锻炼时消耗了大量的能量。但是我不会让饥饿影响我的健康和健身计划。我会选择健康的食物，如水果蔬菜和鸡胸肉来满意我的饥饿感，以保持身体的健康和强壮。
无氧运动后病人需要吃一些碱性的食物，可以选择吃一些高纤维的食物，比如说芹菜，韭菜等，同时还需要吃一些含蛋白高的食物，比如说牛奶，鸡蛋等，假如病人的运动是为了健身，想要增加一些肌肉，也需要补充高蛋白食物，运动以后可以通过洗澡来缓解肢体酸痛的症状。
1、补充流食假如汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲惫，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
3、多食碱性食物多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲惫。
4、含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲惫。
有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，运动完后人体会大量的出汗，很轻易有饥饿感，这时候最好不要立刻进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。
怀孕后有饥饿感，这个是孕期正常的反应。这种情况不用担心，可以少吃多餐，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些清淡易消化营养丰富的食物。身边放一些零食，可以多喝一些水，不要吃辛辣刺激油腻上火生冷寒性的食物。记得在医生指导下服用小剂量叶酸预防胎儿神经管畸形。
其实这是一个人身体机能的自我调节问题，人在长时间的运动后，身体的新陈代谢加快 但并不会立刻消耗脂肪，主要是消耗热能，运动停止后，身体又会自动调节到均衡状态。
这个过程中，会影响到人体内蛋白质中糖元的析出，糖元一旦析出，蛋白质的结构就不再稳定。糖元析出的时候，会向人的大脑发出一些不真实的指令，那就是饥饿感，因为人体本能的要维持蛋白质的稳定。
其实运动不会让人饥饿，只是我们身上的脂肪不想被分解，而做出的抵挡。
晚上运动后可以吃一些易消化、营养丰富的食物。 运动消耗了身体能量，肚子饿了也需要及时补充。但晚上吃太多或吃太晚会影响睡眠和新陈代谢。建议选择一些易消化、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、燕麦片等。此外，可以适量喝一些牛奶或酸奶，它们含有蛋白质和钙质，有助于增强骨骼健康。但不建议食用过多高脂肪、高糖、高蛋白质的食物，以免对身体造成负担。 总之，在晚上运动后，适量摄入易消化、营养丰富的食物，对身体健康有很大的益处。
深夜肚子饿的话，可以考虑吃一些轻易消化、营养丰富的食物，比如牛奶、水果、面包、鸡蛋等。
另外，还可以做一些营养汤，比如蔬菜汤、海带汤、鸡汤等，有助于补充营养、舒缓肚子饿的感觉。
来源：日常生活网