中医夏季养生小常识（夏季养生知多长？）

中医夏季养生小常识（夏季养生知多长？）

导语：夏季来了！一年四季，夏天是太阳温度最高的时节，气候酷热，生机盎然。针对身体而言，这是一个基础代谢充沛的阶段。身体“阳气外发，伏阴在内”。这个时候是一年温补肾阳的要害期，下列关于夏天健康小常识你必须了解。

1、夏季好朋友是姜

有句话叫：“冬吃萝卜，夏吃生姜，免得医师开药方”。这合乎中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的见解。夏季，阳和热集中在身体表层，皮肤毛孔张开时非常轻易出汗，而身体苦闷，温度低。

姜片具备通阳生阳的功效，因此温姜能够让身体保持均衡，让身体略微出汗，有利于清除身体的湿邪和水分。尤其是早晨喝姜茶，有利于推动阳气的提高。也可以加一点老红糖、红枣清肝火补血补气。姜片湿热，老红糖盈润，红枣滋补，口味和作用会更好，而姜茶也能一直喝到寒露乃至立秋。

2、夏季较大的对手是冷冻产品

夏季是的肠胃会比较虚弱，因为阳都是在体表。俗话说得好“有钱不买六月泻”，夏季是四季中最轻易拉肚子的季节。冰激凌、凉拌菜、饮品、凉粥等从电冰箱里拿出来的时候，不要立即使用，以免损害肠胃。

3、夏季需要一条真丝围巾

夏季，很多人基本上全部的时间都是待在中心空调屋里。中心空调的寒风是一种阴风，对身体有危害，尤其是对阳气。因此外露的“美颈”(大椎穴、风府穴)和“小玉颈”(肩井穴)非常轻易曝露在冷风中。所以在有中心空调的屋子里，可以戴上围脖或披丝巾来保护身体。请记牢，阳气是贵重的，也可以用衣服裤子遮盖，千万不要用阳气来抵挡寒气。

4、夏季一定要适当出汗

夏季比其他季节更轻易出汗，出汗能够排出身体的热寒湿气，及其内脏器官最深处的湿邪。如果要大量出汗，你务必加强锻炼。“动则生阳”，这时阳气使用率最大。这是为什么？因为这时身体不会因寒冷而耗费大量的阳气，运动后也不会遭受寒冷的侵蚀，而形成的阳气就被用于全身上下。

5、夏季腹腔防寒保暖很重要

寒冷进到身体的另一个通道是肚脐，因为沒有人体脂肪，就会立即通往内脏器官。因此古代人不穿露脐装，就是为了保护肚脐。

6、夏季务必有一个好的睡眠

晚睡晚起，熬夜都会耗费阳气，阻拦阳气的生成。夏季可以睡得比寻常晚，但不能超出23点。此外，夏季不要睡懒觉。如果累了，下午可以午休15~30分钟。

7、夏季一定要多晒一晒背

人的后背有两根大经脉，督脉是阳气的行为主体。古代人称督脉为“阳经之海”，统领全身上下的阳经，控制全身上下的阳气，在一定水平上决定了一个人的平均寿命。另一个是“膀胱经”，不但是身体抵抗风邪的天然屏障，也是身体较大的排毒安全通道。膀胱经顺畅，风邪不可以入，身体内的毒素也可排出来。因此，夏天要多晒背。

结语：以上7个关于夏季养生的健康小常识，一定要牢记于心，不可以小瞧它们的作用。坚持做了，就会受益终生！

来源：日常生活网

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