日期：：2024-08-25作者：网友整理人气：
建议天天吃一个鸡蛋，喝一到两瓶牛奶，以保证人体所需的高质量蛋白质的摄入，包括动物食品和一些豆制品。多吃新鲜绿叶蔬菜和水果可以补充人体所需的丰富微量元素、维生素和膳食纤维。另外，适当的锻炼可以促进全身的血液循环，延缓人体各种组织的衰老，延缓免疫系统的衰减过程等。
能够提高免疫力和抵挡力的水果是比较多的，比如香蕉，苹果，梨，桔子，草莓，柚子，火龙果，猕猴桃，甘蔗等都是可以补充身体的维生素和纤维素的，同时会提高身体的免疫力和抵挡力，想要提高免疫力和抵挡力的话，除了饮食方面还需要多加锻炼身体。
清除体内的HPV病毒，主要依赖机体免疫系统的免疫功能。天天的饮食中摄入适量的优质蛋白质，适量的维生素和微量元素，适量的碳水化合物和优质脂肪酸，保证各种营养素均衡全面摄入，不吸烟不饮酒，不要熬夜，天天坚持适当的体育锻炼，尽量避免性生活，增强身体抗病能力，才有助于清除体内HPV病毒。
从营养角度来说，水煮、清炖、凉拌的烹饪方式最能保证海参中所含有的营养不易流失，而且味道鲜美，也轻易操作，这些做法比较有利于海参自身营养的释放，提高免疫力。
燕窝是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、碳水化合物、氨基酸、矿物质、维生素等营养成分。燕窝中含有一种特别的蛋白质成分，称为燕窝酸性多糖，具有抗炎、抗氧化、抗菌、免疫调节等作用。
尽管燕窝的营养成分非常丰富，但是并没有足够的科学研究证实吃燕窝可以直接提高免疫力。虽然有一些小规模研究表明，燕窝酸性多糖具有免疫调节作用，可以促进免疫细胞的活化和增殖，但是这些研究并不充分，结论也不够确凿。
因此，虽然燕窝是一种营养丰富的食品，但是不能指望它能直接提高免疫力。假如想要增强免疫力，建议通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持心情舒畅等方式进行。假如有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。
可以
海参又被称为海人参，因补益作用类似人参而得名，海参含有丰富的蛋白质，较少的脂肪和胆固醇，丰富的微量元素，同时还含有特别的活性营养物质，对机体有很多功效:
峰蜜对提高免疫力有一定的帮助。蜂蜜中含有多种营养物质，除了可以帮助提高免疫力外，还有一定的消除疲惫、补充能量的功效。
提高免疫力，蜂蜜中含有黄酮类物质，属于一种植物化学物，具有抗氧化等，可以在一定程度上起到提高机体免疫力的作用。
可以适当的吃一些坚果类食物，比如像腰果、开心果、核桃等，可以补充不饱和的脂肪酸。天天要多种食物搭配饮食，建议少食多餐，每餐不要吃得太饱，同时还可以多晒太阳来促进钙质的吸收
1、海带：常食海带可增强免疫力，因为海带中含有硒元素，对于增强免疫力很有益处。
2、胡萝卜：胡萝卜含有大量的β胡萝卜素，可以增加机体白细胞的活性，增强免疫力。
3、蘑菇：蘑菇有促进髓系免疫，增强呼吸道免疫力的功能，增强机体的抵挡力。
4、山药：山药含有丰富的蛋白质，还富含多种维生素、矿物质和植物性脂肪，还有免疫促进机制，可以有效提高免疫力和抵挡力。
5、芦笋：芦笋中含有优质蛋白质和抗氧化剂，可以增强机体免疫力和抵挡力，还有助于促进新陈代谢。
6、黄豆：黄豆中含有丰富的矿物质，多种维生素，及抗氧化剂等，它们对提高免疫力和抵挡力都很有帮助。
益生菌能提高抵挡力，益生菌是可以寄生在人体内的有益活性微生物，可激活人体免疫系统，促进免疫细胞发挥各自的功能，从而实现一定的抗菌、抗病毒作用。
来源：日常生活网