日期：：2024-10-09作者：网友整理人气：
睡眠不能好多数由于情绪比较紧张、高兴等原因造成的失眠，对于失眠的人睡前可以喝一本温热的牛奶，这样对睡眠有一定的影响，牛奶中含有治疗失眠的所需要的氨基酸，其次晚饭可以适当的喝点小米粥，饭后可以进行适当的运动，另外睡前也可以吃一点葵花籽对睡眠也有一定的作用。
小孩睡不着觉的原因很多包括神经太过激动、高兴，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。假如小孩出现失眠的情况，应该给孩子冲泡一杯热牛奶，它具有很好的催眠功效。还给孩儿可以吃小米，在所有谷物类食物中，小米是最具有催眠功效的。
一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲惫，发酵后的酸奶吸收起来更轻易，有利于清洁肠胃。
三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。
四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵挡肌肉疲惫，让肌肉松弛，尽快入眠。
1、《水边的阿狄丽娜》
2、《星空》
3、《少女的祈祷》
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7、《雪之梦》
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11、《春水》
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薰衣草洋甘菊茶有助于睡眠的，失眠的患者可以喝这种茶的。能安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果。洋甘菊祛风解表、镇静安神、消除紧张情绪。很多因素会影响睡眠的，假如喝茶效果不好就要找到原因治疗的，不要有过多心理压力，要保持好的心情就轻易睡好觉了。
可以口服安神补脑液进行调理,。考虑神经衰弱，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食。不要暴饮暴食，按时吃饭，注重减轻大脑的高兴状态睡前做体操适当放松。避免服用高兴饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注重改善睡眠环境。
步骤/方式1
心情愉快，晚上的时候可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚或者是泡澡，放松一下身体还有大脑，这种情况是有助于睡眠的。
步骤/方式2
可以听舒缓的音乐，或者一些具有催眠作用的音乐，晚上的时候不要太高兴，不要看一些影视剧，也不要在睡前的两个小时以内做剧烈活动，这都是有助于晚上睡眠的。
步骤/方式3
平时可以喝酸枣仁熬粥以及泡水，对于睡眠情况都有一定的改善。
寿眉茶是一种保健品，有醒脑提神的功效，睡眠不好一般是心理因素导致的，建议您睡前不要思虑太多，喝杯热牛奶有助于促进睡眠。晚上适合喝红茶。红茶属于全发酵的茶类,经"熟化"的过程,茶多酚含量减少,对胃的刺激也会减小,因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说,喝红茶时加入一些牛奶。
会影响一些。白色的床单最适合睡眠，这点在《天天懂一点色彩心理学》里面作者提到过。不要以为闭上了眼睛就看不到床单的颜色哦，皮肤也有视觉的。
枕头的选择，从高度长度宽度及软硬度方面进行解析：
（1）枕头多高才算合适？现代研究认为枕头以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。枕高是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线而确定的，只有适应这一生理弯曲，才能使肩颈部肌肉、韧带及关节处于放松状态。一般以自己的一拳头竖高为宜，成年人的枕高通常在6~10厘米。
（2）长度宽度。枕头以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置。
枕头不宜过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉一紧张，以15~20厘米为宜。
（3）软硬度。枕头以软硬度适中，稍有弹性为好。枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲惫；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，易产生肌肉的疲惫和损伤。
来源：日常生活网