日期：：2024-10-09作者：网友整理人气：
5个小时。
1.正常来说，冰块融化一般只需要3到5个小时就会融化成水。假设你是早上七点从冰冻层里拿出来，到下午两点就是经历了七个小时，那这个时候说假如没有条件预备，基本就化了。但是假如你是在空调房里面放冰冻的水制冷的话，那么这个水至少能坚持到下午两点，空调房的温度要相对调低一点，有一个前提就是你冰冻的水要比较大瓶，假如冰的水比较小的话，它融化的只会越来越快。
2.把冰冻好的水弄成小方块状，放到制冷保温杯里。很多人以为保温杯是保温的，但是其实有的保温杯是有制冷功能的，只要你放进去也是能制冷的，这样的话，肯定能坚持到下午两点。
3.可以使用隔热材料包裹冰水，比如棉被或者泡沫，材料越厚，保温效果就越好。
有以下几个好处：
1.缓解肌肉疲惫。在运动中，我们的身体会进行大量的代谢过程，导致体内产生的乳酸、二氧化碳等多种废物物质积聚，这些物质可能导致肌肉疲惫和酸痛。泡冰水可以促进血液循环、加快代谢废物物质的排出，从而缓解肌肉疲惫。
2.减轻身体疼痛。泡冰水能够使血管收缩，降低局部组织流量，减轻炎症和组织水肿，从而缓解身体疼痛。
3.增强人体免疫力。泡冰水具有刺激人体免疫系统的作用，能够提高人体的免疫力，从而更轻易抵御各种疾病。
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当然可以，这时候身体消耗水分比较多，口渴明显，喝点水会更惬意一点，不过大汗后喝点淡盐水可以补充身体盐分的。
详细多长缺乏相关研究，运动流汗喝1000ML冰水可能就会有腹部不适或其他部位不适，假如快速喝2000ML左右冰水可能会有猝死风险，详细多长因人而异。
运动过后不能喝冰水的原因有两点如下：
1、增加心脏负荷导致猝死。
运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候假如饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，轻易诱发一些心脏疾患，导致猝死。
运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满意脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷；
2、诱发基础病变导致猝死。
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）轻易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，假如出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
不可以。运动后不宜喝冰水：
1. 运动后消化系统处于抑制状态，不相宜忽然喝冰水：运动会使人产生大量热量，胃肠道会处于相对抑制状态，喝冰水会刺激胃部，引起症状。
2. 喝冰水会增加心脏负荷，不利于身体健康：剧烈运动后喝冰水轻易导致毛细血管收缩，增加心脏负荷。
建议1～2小时后再喝。
因为激烈运动后，身体相关器官及血管都处于扩张状态，此时喝下冰水会刺激器官和血管急剧收缩，可能产生病变，所以要等大概1小时后身体基本平复再喝。
不好
饮用冰水会使得人体感到更加口渴，从而引发饮水量的增加，这可能会降低人体对水分的吸收效率，让身体更轻易出现脱水现象。人体需要消耗一定的能量将饮用的冰水加热，这会使得身体的代谢速度轻微放缓，进而影响到运动时消耗的热量和脂肪。
此外，饮用冰水会对胃部黏膜造成刺激和收缩，从而可能引发胃部不适，包括腹胀、恶心等。
因此，假如你是运动兴趣者，建议在运动前和后饮用温水或常温水，这有助于保持身体水分平衡。假如喜欢喝凉水，可以将冷饮摄入量控制在适当的范围内，同时不要一次饮用过多。
运动过后是千万不能喝冰水的，这是当运动过后全身正处于热量的散发期，极象一团燃烧的火焰，如这时喝冰水，如同热油浇冷水，对身体造成不可弥补的损害，可适量小口喝淡温盐水，
运动完一般需要半个小时到一个小时才可以喝冷饮，详细的时间需要根据详细运动情况进行判断。
假如运动量比较大，并且进行了比较剧烈的运动，一般在运动完后一个小时左右的时间才可以喝冷饮，假如运动量比较小，只是进行了比较稍微的运动，一般半个小时便可以喝冷饮。
因为泡冰水可以帮助运动员缓解肌肉酸痛和疲惫。剧烈运动会产生乳酸和其他废物，这些废物可以在肌肉组织中积累并导致酸痛和疲惫。泡冰水可以使血管收缩，从而减少血液流动并降低肌肉炎症。此外，泡冰水也可以帮助恢复身体的温度平衡，尤其是在高温环境下运动时更加有效。值得注重的是，泡冰水的时间应该控制在适当范围内，避免过度降温引起不良反应。
来源：日常生活网