日期：：2024-11-08作者：网友整理人气：
早6：00起床，集合部队，向领导汇报人数后，进行早间操课，时间约为30分钟，收操后，连打扫室内外卫生、个人洗漱等，约30分钟，此时已逼进七点，各部队视情况进餐，总之，8：00钟出操（学员初入军事院校时为上课时间）11：30收操（下课）。12：00进行午餐。一日三餐时间，均为30分钟。
下午，2：30起床，打扫室内外卫生，3：00—4：30看书报（初入军事院校的学员可能要进行队列练习，各军事院校情况不同），4：30后，进行体能、专业部队进行专业练习。5：30下课（收操）6:00 吃晚饭 7:00看新闻 8:20集合点名 9:00休息
作息时间表，是指某单位或某家庭内详细标明各项日常活动开展的时间表。是单位内或者家庭内每个人员执行日常工作的时间标准。如想做好作息表就要合理安排好自己的时间，详细安排可考虑如下的方面：
1、起居安排，2、饮食安排，一日三餐的时间，3、娱乐时间安排。
每个幼儿园都会根据大中小班来安排一日活动时间的，没啥需要设计的。
譬如8.30入园；9点早操；9.30集教活动.10点如厕喝水，早点。10.30户外活动，11点餐前活动，11.20午餐。11.50散步。12点午睡，14.30起床整理。15点点心，15.15集教活动，15.45区角活动，16.20整理预备离园。
根据个班情况，在这个基础上调整就ok了。
夏季下班8点上班。十二点下班，下午3点上班，6点下班
按一天的时间段从早到晚的顺序依次做什么事填进表格即可。
5：30-7：00先把今天布置的作业完成7：30-9：00再把今天所学的复习一遍假如还有时间就把比较弱的科目好好补一下。
早睡早起,养成好的作息规律,多喝水,多吃水果和蔬菜,增强抵挡力
作息表制作：可以用文字或者图形表示！大部分人都倾向于文字 ，首先，我们要把“作”、“息”理清思路才能更好的安排时间。
比如一个高中生寒假作息表如下：明确假期的定义，利用好假期对学业进行查缺补漏！详细如下：
起床8：00洗漱8：30，早餐9点--10点，11：00--14：00数学英语，15：00——16：00放松17：00——18：30错题订正、19：00——20：00晚饭！20：30自由活动，21：00--23：00地里政治
保持健康的作息对我们的身体和心理健康都非常重要。以下是一些保持健康作息的建议：
1. 定时睡觉和起床：天天保持规律的睡眠时间可以帮助我们的身体调节好生物钟，让我们的身体更健康。尽量在相同的时间睡觉和起床，让身体有一个固定的节奏。
2. 控制晚餐时间：尽量早一点吃晚餐，不要在睡前大量进食，这样可以避免肠胃负担过重，让我们的睡眠质量更好。
3. 多做运动：适当的运动可以让我们的身体更加健康，有助于睡眠和心理的放松。可以选择慢跑、瑜伽、爬山等有氧运动，每周至少保持三次，每次30分钟以上。
4. 控制屏幕时间：长时间使用电脑、手机等屏幕对我们的眼睛负担很大。所以我们应该控制屏幕时间，每隔一段时间就放松眼睛，可以选择离开电脑，看看窗外的风景，或者远望远方。
5. 放松心情：保持心情舒畅、放松心情也是保持健康作息的要害。可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来放松自己，让自己心情更加愉快。
总之，保持健康的作息需要我们良好的生活习惯和自控能力，坚持一段时间后，我们会发现身体和心理状态都有很大的改观。
The ways to keep healthy
Everyone wants to live long, however, that just depends on your bodys health. Do you know how to keep healthy? Id like to offer you two ways:
1) Proper Dinners: Generally speaking, one should eat 3 times every day. But some students who get up late will ignore the breakfast, which will do a very bad effect on their healty. Anyway, some girls who would prefer to be thin will avoid eating anything or only little during the meal time. Both of the two ways are bad habits of dining. We shouldnt feel hungry or full after dinners.
2) Students are usually very busy with their homework, so they cannot take time to do exercises or too lazy to do them. This is another killer to health. We should at least take time to have P.E lessons or do morning exercises everyday to keep health.
来源：日常生活网