日期：：2024-11-11作者：网友整理人气：
区别如下：
1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力练习（长时间的肌肉收缩）等。
2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
有氧运动与无氧运动的区别；有氧运动是运动强度比较低，可以持续较长时间，全身大多数肌群都参与的运动。常见的有氧运动形势很多，比如散步，健步走，慢跑，太极拳，自行车，长距离游泳等。
在有氧适动过程中肌肉的能量主要来源于体内糖，脂肪累的彻底氧化。
无氧运动是运动强度较高，运动时间短的运动，无氧运动时心率较高，常见的无氧运动有100米跑，举重，投掷类，跳水紧。有氧运动与无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。
区别如下：
1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力练习（长时间的肌肉收缩）等。
2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
有氧运动是人体在氧气充分供给的情况下进行体育锻炼的，在运动的过程中，人体吸入氧气与需求相等，能够达到生理上的平衡状态。
而无氧运动是相对于有氧运动而言的，是指机体在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动锻炼。在运动的过程中，身体新陈代谢速度是加速的，需要消耗更多的能量。并且无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。无氧运动很难持续长时间，而且疲惫消除的时间也慢。
一.有氧和无氧运动的能源来源不同
有氧运动能源的来源是体内的碳水化合物和脂肪。这个供能机制是缓慢且持续较长的过程，因此它只需在吸入氧气的作用下，燃烧碳水化合物和脂肪就可以完成运动的能量供给，这个就是有氧代谢的能量提供。
无氧运动时的肌肉，是在无氧代谢状态下进行的，它的代谢来自体内两个系统：一是由磷酸原系统直接供能；二是在无氧环境下先由糖酵解分解唐原再供能，这是居多的状况，所以无氧运动的能源来源主要是糖原。
二.有氧和无氧运动的运动强度不同
有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少，能支持大于三分钟以上中低强度的运动过程，这样能使肢体在较长的时间里可以不停地持续运作。
无氧运动的供能时间不长（不超过三分钟），但短时间内运动的间隙性强度高，做功大，同样运动时也就需要大能量来作体能支撑的付出，所以这种状态下人体运动是剧烈的，消耗很大。
三.有氧和无氧运动的功能性不同
有氧运动的低强度持续性，适合偏向心肺功能类耐疲惫型的体育运动，一般运动心率在110~150次/分。可侧重于降脂减肥的锻炼，如快走、慢跑、打乒乓球、游泳等运动都是可以通过有氧代谢来完成其动作过程的。
无氧运动的心率一般都要超过150次/分，一般都是些高节奏、力量型的间歇性高强度运动，所以，无氧运动比较适合力量健身类的锻炼，体育运动中的如百米赛跑、投掷、拔河、举重等都是这种无氧性质。
1 在于运动所需的能量来源不同。2 无氧运动需要高强度和短时间的运动来消耗身体内的肌酸磷酸酯和血糖，以产生能量。这种运动方式经常伴随着肌肉的明显疲惫感和酸痛感。3 有氧运动则是一种低强度、长时间持续的运动，如慢跑、跳绳、游泳等，这些运动需要氧气参与，通过有氧代谢途径，使身体里的脂肪、碳水化合物等变为能量来维持运动。4 除了能量来源的不同，无氧运动和有氧运动对身体的练习目标也不同。无氧运动主要是增强肌肉力量和爆发力，而有氧运动则主要是提高心肺功能和耐力。5 综上所述，无氧运动和有氧运动区别在于运动所需的能量来源不同，并且对身体的练习目标也不同。
区别如下：
1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，运动不能持久。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、肌力练习（长时间的肌肉收缩）等。
2、运动适合年龄不同。对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
3、运动强度不同。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故。而无氧运动强度相对高，机体各器官承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
1、持续时间不同。有氧运动是指人体在氧气充分供给的情况下进行的体育锻炼，有节奏、持续时间较长。有氧运动种类繁多，如步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、滑雪、划船、跳绳、上下楼梯、健身舞、太极拳，以及一些球类活动等。无氧运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫，运动不能持久。
2、有氧运动和无氧运动的根本区别在于运动过程中，肌肉组织活动的能量来源。无氧运动时，肌肉的能量来源，主要是机体中储存的三磷腺苷，磷酸肌酸及糖分无氧酵解。三磷腺苷可以快速提供能量，相宜较大强度的运动。三磷腺苷，磷酸肌酸在人体内储备有限，而糖分无氧酵解产生的能量远远少于有氧代谢活动，所以，无氧运动持续时间较短，更轻易使肌肉产生疲惫感。
通常来说，一般将燃脂运动分为有氧运动和无氧运动两种，两者都可以燃烧脂肪，原理都是人体在进行运动的过程中，需要消耗大量的氧气和能量，能够持续进行的运动，如跑步，游泳等，称之为有氧运动，通过增加有氧运动的单次时间，称之为有氧耐力运动，大多为中低强度的运动方式。
无氧运动更多是调集肌肉力量来进行的短时间高强度运动，原理也是需要人体消耗氧气和能量，多数无氧运动都会使肌肉产生乳酸，发生酸痛的现象。
1、能量代谢系统不同
有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。
2、所需能量不同
有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。
无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、最大心率不同
有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。
无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。
来源：日常生活网