日期：：2024-11-29作者：网友整理人气：
天天坚持跳绳，可以锻炼身体。强健身体可以增强身体的协调性。跳绳最大的缺点。就是有点伤关节。还有手臂会变粗。锻炼要适度。
在准确指导下运动，带来的好处要选大于害处。
老年人每天跳绳带来的害处：
1，动作不准确。想要长时间的运动下去，准确很重要。跳绳主要靠脚前掌落地来作为支撑，身体保持挺直，带着节奏去跳。
2，运动量不要太大。老年人要已低强度运动为主，减少每次的个数增加组数，每组30-50个，每次跳5-8组就可以了。每周跳3-5天。
3，不要惧怕。有计划的运动对老年人是必要的。不要惧怕害处，想对了害处内心就会恐惊，恐惊就永远没法开始，没法开始哪来收获呢？从少到多的逐步适应开始，可以的。
运动永远是人类的好朋友。培养运动的习惯很有必要，但要循序渐进喝的进行。
跳绳是一项非常好的运动项目，也受大家的喜爱。
绳的好处是，跳绳是一项有氧运动，可以促进孩子的健康发育，加快胃肠蠕动和血液循环，促进身体的新陈代谢，还能提高孩子的记忆力和判定力，帮助体力、智力和应变能力的协调。
跳绳的坏处是，假如方法不当，就会对身体造成损伤，要控制跳绳时间，不要过度劳累就行。
好处：跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。
一般人普通的跳绳就好，单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好。假如觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳，可以提高运动的强度，增强锻炼效
坏处：做好热身活动，尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸；连续跳绳不要太久，注重间歇；严格控制负重跳绳的重量，防止过量运动造成运动损伤
跳绳的好处是，跳绳是一项有氧运动，可以促进孩子的健康发育，加快胃肠蠕动和血液循环，促进身体的新陈代谢，还能提高孩子的记忆力和判定力，帮助体力、智力和应变能力的协调。
跳绳的坏处是，假如方法不当，就会对身体造成损伤，要控制跳绳时间，不要过度劳累就行。
无氧运动的好处：
1、无氧运动有助于塑造肌肉，事实上假如你塑造了肌肉，是能够变瘦的。
2、无氧运动可以简朴地理解为锻炼肌肉能力的重量练习。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
3、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。
4、无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。
5、无氧力量练习后的数小时内，静新陈代谢率都会提高。研究表明，无氧运动(力量练习、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
6、无氧运动的力量练习增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
无氧运动的坏处
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依赖“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲惫毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严峻时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、无氧运动后，人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。在锻炼的时候，最好服从健身教练的指导，选择一个适合自己的练习计划。
4、不做充分的预备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠
负重跳绳和普通跳绳的好处与坏处
好处：跳绳是一项手脚配合的运动，对增强身体的灵活性和协调性有帮助，同时也是一项高热量消耗的运动，对于瘦身和增强体质很有帮助。
一般人普通的跳绳就好，单脚跳或双脚跳或双摇等方式就好。假如觉得轻松可以通过穿负重背心等方式负重跳绳，可以提高运动的强度，增强锻炼效
坏处：做好热身活动，尤其是对膝关节和脚踝关节的拉伸；连续跳绳不要太久，注重间歇；严格控制负重跳绳的重量，防止过量运动造成运动损伤
无氧运动的好处：
1、无氧运动有助于塑造肌肉，事实上假如你塑造了肌肉，是能够变瘦的。
2、无氧运动可以简朴地理解为锻炼肌肉能力的重量练习。涉及搬动重物的运动(有时应考虑自身体重)的运动都为无氧运动。
3、无氧运动在对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。的同时一样再为身体燃烧卡路里。
4、无氧运动小幅度地促进肌肉增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越多，基础代谢越强。
5、无氧力量练习后的数小时内，静新陈代谢率都会提高。研究表明，无氧运动(力量练习、短跑、举重、跳高、拔河等)后，损伤肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陈代谢率，提高身体免疫力。
6、无氧运动的力量练习增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。
无氧运动的坏处
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依赖“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲惫不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲惫毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严峻时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、无氧运动后，人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。在锻炼的时候，最好服从健身教练的指导，选择一个适合自己的练习计划。
4、不做充分的预备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠
常常跳绳能够提高孩子的身体素质和免疫力，加快新陈代谢，能够提高孩子的记忆能力和思维敏感度，有利于孩子各方面的协调发展，对孩子的健康成长有很大的帮助。
但是孩子在跳绳时也要注重方式和方法，合理的控制运动的时间，不要过度运动。因为孩子骨骼发育还不够完全，长时间的运动可能会影响孩子的身体发育。
空腹跳绳的好处是人轻巧，手脚灵活，跳起来得心应手，不但身体得到了锻炼，心情也舒畅愉快。坏处是，由于是空腹，身体需要的营养物质早已耗尽，假如剧烈跳动，轻易出现低血糖，有损健康。
来源：日常生活网