日期：：2024-11-29作者：网友整理人气：
常用的安神中药有两种，一种是重镇安神药，一种是养心安神药。重镇安神药有朱砂、琥珀、龙骨、磁石等。养心安神药有酸枣仁，柏子仁、夜交藤、茯苓、茯神、菖蒲、远志等。用以上药物时，可以适当配合其他药物，比如清热药、祛痰药、滋阴药等。
失眠睡不好的人吃饭时，牢记这3方，帮你轻松赶走失眠，晚上舒心宁神，快速进入深睡眠，一觉到明不早醒
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失眠轻易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 失眠会导致机体免疫力下降，从而导致头昏，头痛，精神不振，同时，食欲也会下降，严峻的还会导致记忆力减退。失眠的人睡前不要吃东西，因为睡前吃东西，增加肠胃蠕动，会增加它们的负担，会影响睡眠。
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百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
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栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
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丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。
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具有安神催眠功效的中药主要包括两大类，一类是重镇安神药，一类是养心安神药。详细药物包括：朱砂、磁石、龙骨、琥珀等具有重镇安神功效的中药，以及酸枣仁、柏子仁、远志、首乌藤、合欢皮等具有养心养血、宁心安神功效的中药。以上药物都具有安神功效，可配伍使用。
可以服用安神补脑液进行调理。安神补脑液对于治疗失眠及神经衰弱等方面是有帮助的，详细使用方法可以详见药物说明书。平时在生活上不要给自己太大的压力，学会调整好自己的心情及压力，这样对于症状的治疗也是有帮助的。饮食上不要吃太多刺激性的食物。
从中医的角度上来说，失眠多为气血失调和脏腑失和。失眠的人可以根据病情选择合适中药来治疗，尤其是这几款中药效果不错。
哪些中药能安神助眠？
1、远志
胭脂能入心经和肺经，可达到祛痰开窍和宁心安神效果，适合咳不出痰、心神不安、失眠多梦、健忘及神志恍惚的人。把3克远志放在水中煎煮，天天晚上睡觉前喝一次即可。
2、夜交藤
夜交藤可入心经和肝经，具有通络祛风和养心安神效果，适合失眠多梦、多汗和肢体关节疼痛等人群。把10克夜交藤放在水中煎煮，睡觉前喝一次。
3、酸枣仁
酸枣仁能入心经和肝经，具有益阴敛汗和养心安神效果，适合心肝阴血不足的失眠，其主要症状是烦躁不安、烦渴、盗汗以及惊悸。把15克酸枣仁洗干净捣碎，放在水中煎煮后服用，睡觉前喝完。
4、合欢皮
合欢皮能入心经和肝经，具有活血消肿以及安神解郁效果，适合情志抑郁型的失眠，其主要症状是烦躁不安、健忘和郁闷。把10克合欢皮放在水中煎煮后服用。
5、柏子仁
柏子仁能入大肠经、心经和肾经，可达到润肠通便和养心安神效果，适合盗汗便秘、头痛头晕、脸色暗淡的失眠者。把5克柏子仁放在水中煎煮后服用。
6、百合
百合能入肺经和心经，具有清心安神以及润肺止咳效果。适合阴虚肺燥和心神失养的失眠者，其主要症状是长期咳嗽，痰液中带血丝，失眠多梦，精神恍惚以及惊悸等，可以把20克百合放在水煎煮后，睡觉前一次性喝完。
7、琥珀
琥珀能入心经、膀胱经和肝经，可达到活血散瘀和定惊安神效果，适合淤血扰心症的失眠者，主要症状是心悸不安、肢体疼痛以及多梦。把1.5克琥珀放在水中煎煮后，睡觉前喝一次。
温馨提示
不管选择以上哪种中药，必须在中医的指导下合理使用，不能滥用，以免对身体带来伤害。若是失眠问题仍旧没有缓解的话，应该及时去医院查出原因，并且针对性治疗。睡觉前不能有太大的心理负担，放空所有思绪。
睡觉前三个小时不能吸烟喝酒，也不能喝浓茶、浓咖啡。保持卧室环境恬静，避免受到光芒和声音干扰。睡觉前不能玩电子产品。保持规律作息，按时起床，按时入睡，不能赖床。
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助眠的中药是比较多的，临床一般选择中药组方煎服，也有很多种中成药供选择，比如枣仁安神胶囊、七叶神安片、安神补脑液和养血清脑颗粒，这些中成药都是可以帮助促进睡眠，具有静心凝神的作用。用药的同时建议多注重生活饮食调理，避免气愤激动等。
1.
方法一：喷洒香薰喷雾，香薰可以有效助眠。
2.
方法二：天天晚上睡觉之前，适当做运动，可以缓解压力，释放情绪，而且运动后身体会出现疲惫感，有利于更快的入睡。
3.
方法三：喝一杯热牛奶。上床前喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。
有些食物具有辅助改善睡眠的作用，常见的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。
（1）牛奶: 牛奶中含有色氨酸，适量饮用之后具有镇定的作用，睡前喝一杯热牛奶，可辅助睡眠。
（2）香蕉: 香蕉中含有较丰富的氨乙酰、复合胺、无氨基、肌酸氨，这些成分能够使肌肉放松 ，睡前吃香蕉可达到辅助睡眠的效果。
（3）核桃: 核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，能促进治疗焦急失眠。
（4）土豆: 土豆是一种常见的食物，常常食用也可辅助睡眠。
另外，坚持睡前喝酸枣仁茯苓茶也有助于改善睡眠。
步骤/方式1
放松疗法：
充分的放松能提高睡眠质量，像打坐、站桩、慢走、瑜伽、冥想等都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，可以帮助睡眠。
步骤/方式2
食补疗法：
睡眠不好的人，易出现抑郁或焦急情绪。由于这类患者脑里面缺乏一些要害的血清素所致，血清素除了控制睡眠，还控制着情绪和食欲。所以多食用富含血清素的食物，诸如香蕉，坚果，黑巧克力，全麦面包，鱼类等，一般有助于改善睡眠。
步骤/方式3
运动疗法：
体育运动锻炼可以增强人的体质，改善人体各个组织器官的功能，对治疗失眠具有一定的辅助作用。失眠者一般可选择合适的运动项目，比如慢跑、打太极拳、八段锦等，并且长期坚持运动，有助于睡眠。
来源：日常生活网