日期：：2022-04-05作者：网友整理人气：
蝶泳教程（简朴蝶泳训练方法）
今天将介绍一个超级简朴的蝶泳训练方法。
通过压低肩部保持在水面，来帮助保持呼吸时头部的准确位置，而不是换气时把头抬的太高而增加阻力。这个训练不用任何辅助工具，但是对于初学者来说，可以使用脚蹼来辅助训练。
蹬壁出发后保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿来保持平衡。然后做一次强有力的蝶泳划手，注重要一路划过腹部直到臀部。这个过程中腿不要动。
拉水时抬起头部换气，要点在于下巴向前伸，而不是把肩部也抬出水面。否则会造成很大的阻力。同时确保下巴位置要尽量的低，最好轻轻掠过水面。然后头部再次进入水面，双手划到身体两侧，并做一次强有力的蝶泳腿，使身体前进并轻柔入水。至此一个动作周期完成。
轻打自由泳腿保持身体漂浮，进行下一周期。此时要把双臂从身体下方伸直到前方，同时打腿并换气(假如需要的话)。保持手臂位置，做好下一次的拉水预备。
做几个往返这个训练，然后尝试正常蝶泳。注重之前的训练内容，保持肩膀处于低位，换气时加速拉水，并且不要使身体出水。最后，完成动作周期时确保下巴塞回水面。
来源：日常生活网