日期：：2024-11-11作者：网友整理人气：
现在早都不流行绑脚了，对人的骨骼发育不好，还影响走路，跑不快啊。
护脚踝是很有必要的，特殊是女孩子，三阴交要护好，寒从脚入，到了年纪就知道这重要性了
长头在上面，像穿袜子一样套进去就ok了。比赛的时候最好不要穿，护踝只适合在踝部运动量大的时候戴或受伤的时候为缓冲剧烈运动带来的震惊，防止关节受损扭伤。但不能戴时间太长，否则会造成血液循环障碍，血供不足，适得其反。
通常专业运动员才会常常佩戴护踝，而且他们也会隔一段时间接下放松一下。总之不适合常常戴，而且大多数人都没有必要，正常人的踝关节都是足够可靠以承受日常运动量的，以上是个人意见。
一定要熟悉到这样的现实，贵有贵的道理，尤其是专业的装备，贵的值。涉及到膝盖健康的问题，假如造成损伤后悔一辈子，所以建议有能力一定要用专业的装备。
篮球运动有很多的护具，护膝，护踝，护肘，我们普通人用的最多的就是护膝了，护膝有很多种，主要分为两大类：功能类和保护类。
功能类的主要是针对有损伤的膝盖，如髌骨，半月板有损伤，功能类的护膝针对这些损伤有专业的处理，如奥索的knee hinged护膝针对半月板损伤在膝盖处开口，采用延伸性的铰链，具有绑带。
保护类的护膝一般是利用高弹性材料对整个膝盖部位的包裹，相称于在膝盖周围又多少出了一层肌肉和皮肤，起到一定紧固肌肉、分散压力、保护膝盖的作用。保护类的护膝是球场上见的最多的，如奥索Formfit® Pro护膝。
可以根据自己的情况选择，假如没有伤病，建议选择防护型的。
ASO这个牌子是nba球员用的，效果不错，还有Mcdavid这个牌子，这都是做专业护具的牌子，不过海内似乎不太好买 的nikepro 这个穿着很惬意，而且质地好。可以一定程度上保护脚踝。但是我觉得对于那种急变向的球员来说，作用不那么明显。护理不代表避免伤病。价格嘛不是很贵 都是单个卖的。不知道价格你能接受得了吗。
给你讲个细节， 运动前一定，必须要做热身，要不扭伤的几率能比热身高30%。
信不信由你。
再个就是护理，NBA专业伤病治疗团队的绷带 也就是所谓的纱布 封脚技术是非常到位的。陈江华以前就去国外学习过，但是海内条件有限啊。所以我还是建议你多保养，别光靠护具吃饭。
第一是看松紧度，太松防护力不够，太紧轻易造成血液循环不顺畅，引起脚局部麻痹，严峻的长时间使用可能会引起脚部局部血液循环病变，所以最好的就是你穿上的时候感觉很自然很惬意就好了；第二是看护膝的防护力度，这个是最重要的。
戴上护膝护踝的时候你可以试跑跳一下，感受一下是不是对需要防护的地方防护到位了，也可以用手按压需要防护的地方，再轻轻转动，看需要防护的地方会不会感觉不惬意或者防护力不够；第三是看恬静度，也就是看它的弹性，软硬度。现在的护具主要就是几种材料：纤维、尼龙、涤棉/纯棉、毛、混纺材料等，从材料来讲，纤维和纯棉的肯定是最恬静的，只是我个人嫌纯棉的防护力度不够（纤维材料的我没有用过，这个也需要到那种很专业的专卖店才能买的到），所以我自己一直都用的是尼龙的，虽然没那么恬静，但防护力度比较好。不如送护肘或者紧身裤，穿起来比较帅而且也比较有用。牌子的话护具推荐迈克达威，紧身裤推荐安德玛或者nike pro
篮球足球和排球并称世界三大运动，其激烈程度不言而喻，特殊对脚部的伤害很大，所以我们应该在比赛前夕戴好必要的运动装备，以保护你的重要器官，保证你的最佳状态和稳定性，厚是肯定的，不候穿着也没用了，至于好看的也有，那要看LZ喜欢的类型和颜色了。
护踝好用。护踝一般都是可以贴身佩戴的，对于穿在袜子里面还是袜子外面，没有特殊的讲究，看个人的恬静程度而定。主要是还是护具套在关节上要能有绷紧的感觉。
弹性面料护踝：独特的弹性面料使得护具和脚踝紧密结合，能够提供牢固的保护，同时也答应足部进行全方位运动。适合大多数款式的鞋子，是最为常见的护踝。
合成橡胶护踝：当踝关节需额外保暖及轻度加压时，选用合成橡胶护踝可提供保护，并且不会限制足部正常活动。
可调式护踝：使用十字交叉式松紧带，对受伤及酸痛的踝关节提供保护。拼接设计能使护踝不易滑落，足弓部分不会感觉紧绷。这类护踝恬静性更强，可根据自己的情况调节护踝的松紧
方法/步骤分步阅读
1，首先，您要完全解开这些带子
2，然后像这样打开，您的脚后跟会在这里，您也可以看看箭头指向哪里
3，调整脚跟带，以达到适合您的所需的宽度
4，把它放在地上，将两侧夹板贴在脚踝两侧（注重产品上的箭头要指向前方，确保凝胶孔要对准踝骨）
5，系紧第一根带子
6，系紧第二根带子（注重带子要这样放）
7，现在您可以把它穿在您的鞋子里。一定要把鞋带尽可能打开，这样您就能很轻松地穿进去了
8，穿戴完成
来源：日常生活网