运动后喝葡萄糖？ 运动前喝葡萄糖好，还是运动后？

一、运动后喝葡萄糖？

可以喝葡萄糖因为运动后身体需要补充能量，而葡萄糖在人体内能够被迅速吸收利用，是一种快速补充能量的方法。此外，假如运动时间较长，身体也需要适量的水和电解质的补充。但是需要注重的是，葡萄糖含有高热量，过多摄入会对身体造成负担，所以需要适量饮用。同时，运动后也应该继承摄入其他营养素来维持身体健康。

二、运动前喝葡萄糖好，还是运动后？

运动前或运动后喝葡萄糖，取决于你的运动目的和个人情况。

1.假如你参加长时间的运动比如马拉松、越野跑等，那么葡萄糖可以在运动前和运动过程中提供能量，有助于增强耐力和延缓疲惫。你可以在运动前30分钟至1小时内喝一些葡萄糖水，也可以在运动过程中适当补充。

2. 假如你参加的是短时间的高强度运动，比如举重、短跑等，那么葡萄糖的作用相对较小。此时，你可以在运动后喝一些葡萄糖水来恢复体力和补充能量。

三、燕麦是运动前吃还是运动后吃？

亚麦是一档高档的营养品，它有含高蛋白特殊的高，所以说一般在运动前吃一点，而且可以能增强人的体质，能减少疲惫，所以说燕麦在运动前吃最好

四、蛋白棒运动前吃还是运动后吃？

对于蛋白棒的摄取时间，这取决于您的目的和个人喜好。假如您的目标是增肌，那么在运动前或后都可以摄取，因为增肌需要高蛋白摄入。运动前摄取能够提供能量和补充肌肉的氮元素，而运动后则有助于补充失去的蛋白质，促进肌肉的修复和生长。

假如您的目标是减脂，那么建议在饭后2小时再摄取蛋白棒，以避免增加热量摄入。假如您一次性需要大量的蛋白质，可以选择运动前和运动后均摄取蛋白棒。总的来说，蛋白棒的摄取时间应根据自身情况和目标来确定。

五、葡萄糖最好是在运动前喝还是运动后？

运动后喝。葡萄糖可以直接补充能量，在运动前本来就精力充沛，不需要再补充能量了。活动后身体会疲劳不堪，这个时候补充葡萄糖最好。

六、运动后多久吃碳水？

在运动后的30分钟，补充碳水化合物和蛋白质，可以加快促进肌肉的修复生长，一般碳水和蛋白质的比例在3：1或者4：1左右，摄入的总热量在100-300大卡。

不过要注重的是，我们的肠胃通常会在运动后完全没有食欲，这是因为胃部比较敏感，运动后肠胃蠕动难以消化，因此补充上可以选择一些流质的食物，而非固体食物，可以选择一些牛奶，豆浆，电解水，香蕉等软烂的食物，或者有需要的话，也可以泡一杯蛋白粉+谷物的饮品。

七、葡萄糖是跑步前吃还是跑步后吃？

葡萄糖是跑步前吃，假如跑步时间比较短（不到40分钟），而且不是很高强度的运动，则不需要特殊补充葡萄糖。

假如跑步时间较长（超过一个小时）或在高温下运动，则需要在跑步过程中定时补充葡萄糖。

八、葡萄糖是在运动前喝还是在运动后喝？

都可以。

一般运动前喝葡萄糖是为了增加体内糖的储备。运动前40分钟内把15ml葡萄糖加到100ml水中喝掉,比例比较适当。 这种情况适用于参加速度耐力、耐力项目的情况,也就是在运动时间少于5min的不适用,5分以内的运动动用的是磷酸原系统供能,应该服用肌酸。 运动后喝葡萄糖是为了补充消耗的糖原,30ml葡萄糖加到150ml水中,另加0.5-1g的食盐,运动后30分钟内喝掉补充糖、电解质。

九、荞麦面是运动前吃还是运动后吃？

1. 荞麦面运动前吃更为相宜。2. 因为荞麦面属于低GI食物，可以提供较为持久的能量，并且含有较高的膳食纤维和维生素B群，能够提高身体的代谢和抗疲惫能力。3. 运动前相宜摄入一定的碳水化合物，同时也需要保证摄入的食物质量不过重，荞麦面是一种很好的选择。不过需要注重的是，摄入的量应该根据每个人的身体状况和运动强度适当调整。运动后也可以适量摄入荞麦面，但应该避免在运动过程中食用过多，以免影响消化和吸收。

十、晚上减脂餐运动前吃还是运动后吃？

运动前在吃吧，这样可以很好的缓冲有助于消化食物，究竟你是减脂多余的热量和脂肪。可以运动前吃，比较方便快捷实用

来源：日常生活网

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