日期：：2024-12-05作者：网友整理人气：
耿爽，女，中国女子铅球运动员。曾获得2016年亚洲室内田径锦标赛女子铅球冠军。
2015“一汽丰田”全国田径冠军赛，来自辽宁的耿爽最终以17.04米的成绩夺冠。
2015年八国田径对抗赛，女子铅球，中国选手耿爽以17米05获得亚军。
2016年亚洲室内田径锦标赛在卡塔尔多哈进行，耿爽以18米06获得女子铅球冠军。
2016年全国田径投掷项群赛第一站和第二站都在四川犀浦进行。女子铅球比赛，辽宁选手耿爽以17米87获得亚军，成为中国女子铅球第七位奥运达标选手。
2017年5月21日，2017年国际田联日本川崎精工黄金大奖赛，女子铅球比赛，郭甜茜投出17米69的成绩获得亚军，耿爽以17米36排名第四。
2017年7月2日，2017年中日韩田径对抗赛，女子铅球比赛，耿爽以17米33获得冠军。
一是要制定科学的练习方案！
二是要注重营养均衡！
三是要有时间保证！
四是要持之以恒！
我是铅球队员，对于业余的，只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好，别的你也没那么多时间练。
铅球贴紧脖子，左右手平行，人往右边下去，（切记）人下去就可以发力了，这样还有个加速度和反弹力，投出去的时候一定要喊，还是用力的，喊，这样效果会更好一点。
平时还要多做俯卧撑，和空手快速深蹲。
方法与技巧如下：
01
我们扔铅球的时候要注重，一般选择在锁骨那端的位置贴近颈部。在我们扔之前一样有一个下蹲的姿势，这样子可以增加惯性。
02
一般来说，扔铅球的时候我们转身要快，而且扔出去的力度要大。在我们扔出铅球的瞬间应该选择35°到45°的角度。
03
在扔铅球的时候，五个指头要分开，要用手托住铅球，用力把它推出去，而不是扔的动作。
04
扔铅球要害是需要有良好的协调性，要充分调动腰部的力量和下肢的力量，加强腰部的旋转力。
科学的练习加以长时间练习肌肉肌肉的记忆力！对提高成绩有很大的帮助
1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。
3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4、负重进行体侧屈一体侧转的训练，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的训练。
5、重量蹲起起融合提踵的练习，持不一样净重的铅球进行推铅球技术性姿势。
6、各种各样弹跳练习，迅速跑练习。
铅球归属于能量性的抛掷新项目，除开要具有一般体质之外，还务必有融入推铅球所需要的重点素养，对重点素养的需求也越高。
一 参加运动会，必须是市级以上不包括市级。成绩过12.5米 铅球重量是7.26kg的
二 报名达级，达级是专门为学生运动员通过运动等级而设立的，时间看当地省体委的时间安排，成绩要达到12.5米（7.26公斤铅球）
三 或者在省级比赛中获取单人前3名，或团体前6名都可以申请达级，但是我想在省级比赛中前3名也应该是二级水平了吧，铅球不像径赛，二级很难达的。比如一地区省运动会，男子100米前16名14个2级，2个1级。而铅球只有前2名是2级，第三名都不是2级。
女汉子。铅球运动员需要拥有强盛的肌肉力量，奥运赛场上大部分铅球参赛者的体型都比较强壮。我们没法想象一个没有大量肌肉练习的运动员可以走上奥运赛场，更没法想象一个弱柳扶风的女子可以在铅球赛场上取得优异成绩，为祖国赢得荣誉。因此，用“女汉子”来描述女子铅球世界冠军，除了不太礼貌，也不符合竞技运动员的实际身体特质。
运动员超过八人，应答应每人试投三次有效成绩最好的前八名运动员，可以再次投三次，试头顺序与前三次试头后的排名相反，假如在第三次是头结束后出现第八名成绩相等，按规则146条3处理，当比赛人数只有八人或少于八人时，每人均可以投六次。
手里紧握那沉重的铅球，
那铅球上凝集了你的期望，
你的理想，
汇集全身的力量，推出理想，
推出期望，
铅球在空中闪亮，
理想在空中发光。
来源：日常生活网