有氧运动和无氧运动？先做那个？

一、有氧运动和无氧运动？先做那个？

有氧运动指的是在运动有氧气参与的自身能量供给的运动，而无氧运动则指依赖燃烧体内储存的能量物质来维持的运动。 俯卧撑、仰卧起坐、蹲起一般属于有氧运动吧。跑步有有氧的运动阶段，也有无氧运动阶段。例如，刚开始慢跑时可能是有氧运动，但过一段时间后，由于外部能量的转化来不及体内热量的燃烧，则此时无氧运动也开始了。一般来说100m、200m短跑是无氧运动，而长袍则是有氧运动和无氧运动的结合。 假如运动的则无所谓要先练哪一个的，总之就是从量少到多的变化。

二、有氧运动和无氧运动先做哪个？

无氧运动

假如一次运动的规划中，有无氧和有氧运动，那么建议先做无氧运动，再做有氧运动。无氧运动放在运动的前半段，有氧运动放在运动的后半段，不管是从增肌的角度还是从减脂的角度来看，先做无氧比较好，因为先做无氧体内储备的充足的糖原可以帮助我们在无氧运动中有更好的练习效果，其次，再做有氧运动可以加大我们脂肪燃烧的占比。

三、先做有氧运动还是无氧？

先做无氧运动，再做有氧运动。

无氧运动放在运动的前半段，有氧运动放在运动的后半段，不管是从增肌的角度还是从减脂的角度来看，先做无氧比较好，因为先做无氧体内储备的充足的糖原可以帮助我们在无氧运动中有更好的练习效果，其次，再做有氧运动可以加大我们脂肪燃烧的占比

四、先做有氧还是无氧运动？

是有氧运动

运动前应注重适当热身，运动后不宜立即休息，建议剧烈运动后可以做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

五、是先做有氧运动还是无氧运动？

视目的而定因为做有氧运动可以提高心肺耐力和代谢率，可以消耗脂肪；而无氧运动可以提高肌肉力量和体力，可以增加肌肉。假如目的是减肥，先做有氧运动效果更好；假如目的是增肌，先做无氧运动更为合适。此外，根据健身计划也可以选择先做有氧运动还是无氧运动。例如假如要进行HIIT练习，通常会选择先做热身有氧运动，随后进行无氧运动，最后再进行cool down有氧运动。

六、健身：先做无氧运动还是有氧运动？

先做无氧运动，再做有氧运动，可以起到一定的适应和缓解作用锻炼你的身体，放松肌肉，还有一些调节能力你可以试着对比一下

七、先做有氧操还是无氧运动？

运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉高兴性提升，加速身体内的血液循环和新陈代谢，

八、有氧运动先还是无氧先？

人在运动的时候，肯定要先做有氧运动，也就是通常说的一些热身运动，等活动开之后才可以进行无氧运动，否则轻易出现运动损伤的情况。

九、先做无氧运动好，还是先做有氧运动好？

先做无氧运动再做有氧运动，这是正常的运动程序。做任何事情都是按顺序要求去做的，运动也是一样，先做无氧运动后再做有氧运动，这样才能对身体健康有利。

十、是先做有氧运动还是先做无氧运动好呢？

一般在训练无氧运动之前要先训练有氧运动，比如，在卧推杠铃之前，在蹲杠铃之前要做预热活动，可以慢跑步，可以踢踢腿，压压腿，跳跳绳，待全身血液循环加快，全身感觉微微出汗，要害也灵活后再进行无氧运动。

来源：日常生活网

本文地址：https://www.15275.cn/jiankang/53207.html