经期可以运动健身吗？ 月经期可以运动吗？

一、经期可以运动健身吗？

在来月经期间是可以根据自己的实际情况适量的做一些健身运动的，但是做运动的时候一定要控制幅度，不能做一些过于激烈的运动，可以做一些轻缓的运动，比如有氧瑜伽或者是慢走都是可以的，月经期间，一定不要让自己的身体过于劳累，多注重休息，避免过度劳累的情况发生，同时也要加强营养，做好保暖。

二、月经期可以运动吗？

月经期间是不建议运动的，特殊是做一些剧烈的运动，轻易导致痛经以及经血量增多的情况。月经期间是需要多休息的，也要注重腹部的保暖，可以适当的喝一些红糖水，有助于经血的排出，还可以缓解痛经的情况。月经期间勤换卫生巾，避免吃刺激性的食物。

三、经期可以快走运动吗？

不可以

经期不可以快走运动，因为快走属于剧烈运动，经期剧烈运动会影响身体健康，轻易引起月经量增多。

希望我的回答可以帮助到你

四、经期可以做哪些运动？

女性经期是不能做剧烈运动的，但可以做一些简朴的运动，对身体排毒也是有好处的，天天早晨起来伸伸脖子，拉拉胳膊，饭后可以跑步，呼吸新鲜空气，慢步20到40分钟，能有效调节经期不适，瑜伽能够缓解月经造成的腰酸，有氧舞蹈也是不错的选择，跟着音乐可以放松一下心情

五、经期能运动吗？

月经期间身体抵挡力相对较低，可以适当进行锻炼，但必须避免剧烈运动，如散步、慢跑等。必须避免剧烈运动，尤其是那些会导致腹部压力增加的运动，如立定跳远、长跑或快速跑步、仰卧起坐等。此时腹压忽然升高轻易引起出血量的变化，这可能会导致妇科感染。假如剧烈运动可能导致月经血回流到盆腔，导致子宫内膜异位症和不孕。

六、月经期间可以运动吗？

1.同房过程中，男女双方都是出于比较高兴的状态，女性生殖器在这种刺激下，会发生充血，导致月经量比正常状态下多，经期也可能随之延长。

2.同房时，若子宫收缩，在性冲动的作用下，冲击力可能会使子宫内膜碎片进入盆腔内，从而引起子宫内膜异位症，严峻时，可能会导致不孕。

3.月经期间，女性阴道环境由于经血中和会呈碱性，此时同房，可能会将细菌带入阴道内，此时机体免疫力降低，很可能导致细菌感染，由于子宫内膜脱落，子宫内膜会有许多微小伤口，可能还会感染子宫，甚至会造成输卵管和盆腔感染。

4.女性的免疫系统对精子有抗原性，假如在经期同房，精子进入子宫内，很可能引诱机体产生精子抗体，从而导致免疫性不孕不育症。

所以不建议在月经期间同房。

七、经期可以做凯格尔运动吗？

凯格尔运动属于骨盆运动，能够起到缩阴的效果，一般建议女性带来月经期间最好避免做，月经期间做的话有可能会导致月经量异常增多，需要等到月经完全干净以后才可以做凯格尔运动，可以缓解阴道松弛，尿失禁等一些症状，平时要注重坚持锻炼。

八、月经期间可以走路运动吗？

月经期间可以走路运动，适当的慢走，经期运动后不能受凉。但不能从事剧烈活动。假如从事剧烈活动，会引起子宫内膜脱落加快，导致经量增大。严峻的经期过量运动，会引起月经周期变长，月经改变。所以，经期不能从事剧烈的运动。

九、经期运动好吗？

月经期适当的运动有助于促进宫腔内淤血的排出，对于女性的身体健康是有益的。但是，过于剧烈体育运动轻易引起月经血量过多，经期延长，不利于身体健康。建议女性在月经期时可以适当的散步、快走、做瑜伽、打太极拳等轻体力运动，表面剧烈运动。

十、经期怎么运动？

月经期间是避免做一些过于激烈的运动，假如过于激烈运动可能会导致盆腔出血，出现腰痛，腹胀痛的情况发生，可以做一些稍微的运动，比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的，一定要根据自己的实际情况酌情的进行一些合理的运动，不要让自己的身体过于劳累，经期要多休息。

来源：日常生活网

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